главная представляюсь спорт кино фото видео связаться со мной
Текущее время: 21 июн 2018, 14:06

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3461 ]  На страницу Пред.  1 ... 342, 343, 344, 345, 346, 347  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 07 июл 2017, 19:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 май 2014, 02:22
Сообщения: 748
Откуда: Болгария
Влад_М писал(а):
Я так полагаю, по ощущениям, очень сильно хотелось есть?))) Именно такой побочный эффект, должно вызывать истощение гликогеновых депо, я так думаю)

Не просто есть, а именно угливодиков. Смотриш на арбуз и думаешь, что блин это самая вкусная весч в мире :) Ну и общее состояние не стояния - посидеть бы, полежать бы :)

_________________
- А правда, что заниматься сексом без любви - это грех?
- И дался вам этот секс... Заниматься чем-либо без любви - это грех!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 20 июл 2017, 21:24 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 июн 2011, 18:23
Сообщения: 169
Всем здравствуйте.
Хорошо что есть этот форум, где могут подсказать и посоветовать. Не раз уже было такое.
Опять прошу знающих людей подсказать.
Вот в чём дело: Решил на время оставить гири и заняться штангой. С мая по декабрь. Потом опять возьмусь за пузатые снаряды.
Стал заниматься по этой программе http://max-body.ru/programmy-trenirovok ... nedel.html
Вещь хорошая (не реклама). Но она рассчитана на 8-12 недель. А что потом - без понятия. Порылся в Сети- какие то заумные программы. Причём более похожи просто на набор упражнений.
Можно ли дальше заниматься по этой программе? Или лучше сменить? Есть ли что нибудь подобное?
Просто я в составлении плана занятий - полный профан.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 21 июл 2017, 09:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 май 2013, 17:35
Сообщения: 643
Откуда: Подмосковье
Повар писал(а):
Всем здравствуйте.
Хорошо что есть этот форум, где могут подсказать и посоветовать. Не раз уже было такое.
Опять прошу знающих людей подсказать.
Вот в чём дело: Решил на время оставить гири и заняться штангой. С мая по декабрь. Потом опять возьмусь за пузатые снаряды.
Стал заниматься по этой программе http://max-body.ru/programmy-trenirovok ... nedel.html
Вещь хорошая (не реклама). Но она рассчитана на 8-12 недель. А что потом - без понятия. Порылся в Сети- какие то заумные программы. Причём более похожи просто на набор упражнений.
Можно ли дальше заниматься по этой программе? Или лучше сменить? Есть ли что нибудь подобное?
Просто я в составлении плана занятий - полный профан.

Хреноватая программа, которая указана по ссылке - чисто по моему опыту... Для примера жим штанги стоя рано или поздно приведет к проблемам к спине.
Если исходя из указанной выше программы, Вы хотите увеличить силу, то позанимайтесь тяжелой атлетикой, хотя тренера по этой дисциплине найти сложно. Можно попробовать паурлифтинг. Ну и для дополнительного развития добавьте уличный воркаут - различные подтягивания, плиометрику и т.д...

_________________
"Человек есть нечто, что должно превзойти..."
Страничка в Вконтакте: http://vk.com/alexey_photographer_polyakov
Группа Бед Рашин Боксерс: https://vk.com/bad_russian_boxers
Группа посвященная фотосъемкам: https://vk.com/alexpolyakovphotografer


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 21 июл 2017, 13:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2016, 18:24
Сообщения: 138
Откуда: Волгоградская обл.
Повар писал(а):
Всем здравствуйте.
Хорошо что есть этот форум, где могут подсказать и посоветовать. Не раз уже было такое.
Опять прошу знающих людей подсказать.
Вот в чём дело: Решил на время оставить гири и заняться штангой. С мая по декабрь. Потом опять возьмусь за пузатые снаряды.
Стал заниматься по этой программе http://max-body.ru/programmy-trenirovok ... nedel.html
Вещь хорошая (не реклама). Но она рассчитана на 8-12 недель. А что потом - без понятия. Порылся в Сети- какие то заумные программы. Причём более похожи просто на набор упражнений.
Можно ли дальше заниматься по этой программе? Или лучше сменить? Есть ли что нибудь подобное?
Просто я в составлении плана занятий - полный профан.

Если Вам нравится, то делайте. Программа, это вещь во многом индивидуальная, и что хорошо одному, не подойдёт другому.
Жим штанги вверх можно выполнять сидя, с вертикально поднятой спинкой скамьи. Чтоб уменьшить нагрузку на позвоночник, о которой сказал здесь Алексей Поляков.
Я бы добавил жим узким хватом на горизонтальной скамье.

А по поводу, что делать дальше, так Вы смотрите по результатам. Но на мой взгляд 12 недель это много. Однако рано или поздно программу всё равно придётся менять, потому как любая программа долго работать не может. Организм нужно озадачивать чем-то новым (в моём случае каждые 6 недель).
А по результатам смотрите, может нужно будет подсушиться. Или выполнить востанавительную программу.

_________________
"Нет на свете прекрасней одёжи чем бронза мускулов и свежесть кожи!", - В. Маяковский.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 21 июл 2017, 15:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 июн 2011, 18:23
Сообщения: 169
Большое спасибо.
Так и поступлю. А то с жимом стоя уже у самого сомнения начались. Что ж, буду подбирать программу.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 21 июл 2017, 16:12 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 июн 2011, 18:23
Сообщения: 169
И ещё. Если чередовать, допустим 6-8 недель гири, а потом такой же период штанга, будет ли толк или лучше не распылятся?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 21 июл 2017, 17:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2016, 18:24
Сообщения: 138
Откуда: Волгоградская обл.
Повар писал(а):
И ещё. Если чередовать, допустим 6-8 недель гири, а потом такой же период штанга, будет ли толк или лучше не распылятся?

Я конкретно гирями не занимался.
Но всё надо пробовать. Тем более, что гирями Вы занимаетесь. Вот и попробуйте выполнить ту программу, которую сейчас выполняете, потом программу с гирями. Я думаю хуже не будет. Тол ко если Вы будете делать теперешнюю программу 8-12 недель, советовал бы сделать перерыв с неделю.

_________________
"Нет на свете прекрасней одёжи чем бронза мускулов и свежесть кожи!", - В. Маяковский.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 22 июл 2017, 08:45 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 июн 2011, 18:23
Сообщения: 169
Спасибо. Ну что ж, начну пробовать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 09 янв 2018, 18:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 19 дек 2012, 17:29
Сообщения: 239
Добрый вечер уважаемые форумчане! Хотел спросить вашего мнения вот по какому вопросу: ежедневные тренировки с весом собственного тела... в формате чередуя каждую минуту (например 5 подтягиваний в начале первой и 10 приседаний в начале второй), время 20 минут, упражнений 2 -или 3,4 имеют место быть? Объясню почему так придумал - 20 минут чтоб не перегрузить и цнс и мышцы, но тренироваться охота каждый день))). Без железа - потому что если рабочие веса большие, разминка одна может от 20 минут длиться. И вообще болею темой про тренировки которые не зависят от спортзала. Хотя с железом занимаюсь, эта программа для отпуска или разгрузки.
Схема примерно такая:
1 день: Чередуя каждую минуту 5 подтягивания и 10 приседаний. 20 минут
2 день ЧКМ 10 отжиманий и 5 пресс на турнике. 20 минут
3 день выполнить за минимальное время подтягивания и бёрпи по схеме 21-15-9
4 день отдых
далее похоже но упор отжимания
Цель улучшить подтягивания и отжимания.
Количество повторов еще не отрегулировал, эксперементирую. Длительность от месяца до 3
Как думаете жизнеспособна такая программа?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 09 янв 2018, 22:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 янв 2013, 23:20
Сообщения: 316
Откуда: Смоленск
drovosek25 писал(а):
Добрый вечер уважаемые форумчане! Хотел спросить вашего мнения вот по какому вопросу: ежедневные тренировки с весом собственного тела... в формате чередуя каждую минуту (например 5 подтягиваний в начале первой и 10 приседаний в начале второй), время 20 минут, упражнений 2 -или 3,4 имеют место быть? Объясню почему так придумал - 20 минут чтоб не перегрузить и цнс и мышцы, но тренироваться охота каждый день))). Без железа - потому что если рабочие веса большие, разминка одна может от 20 минут длиться. И вообще болею темой про тренировки которые не зависят от спортзала. Хотя с железом занимаюсь, эта программа для отпуска или разгрузки.
Схема примерно такая:
1 день: Чередуя каждую минуту 5 подтягивания и 10 приседаний. 20 минут
2 день ЧКМ 10 отжиманий и 5 пресс на турнике. 20 минут
3 день выполнить за минимальное время подтягивания и бёрпи по схеме 21-15-9
4 день отдых
далее похоже но упор отжимания
Цель улучшить подтягивания и отжимания.
Количество повторов еще не отрегулировал, эксперементирую. Длительность от месяца до 3
Как думаете жизнеспособна такая программа?

Придумывать не надо,на начальном этапе особенно,"все придумано до нас ".Берите готовое и делайте.Самый начальный кроссфит в течении 10 мин,кругами :5 подтягиваний,10 отжиманий,15 приседаний. зависимости от подготовки 6-13 кругов.Что там на 20 минут растягивать не знаю.Лучше еще пресс добавить,либо перед сделать, по программе: https://www.youtube.com/watch?v=4uYRqnk-daw .В этой линейке в принципе есть на все группы мышц примерно такие : https://www.youtube.com/watch?v=kGwpexvz8iw&t=5s Скачиваете на мобилу,и работаете.Для подтягиваний старую добрую лесенку в подтягиваниях никто не отменял.Пресс каждый день,остальное три раза в неделю,можно день упор на подтягивания,день на отжимания и будет счастье.

_________________
-Мы наркоманы,сидящие на игле одобрения и признания.А всё потому,что нам хочется показать другим, какие мы на самом деле хорошие,красивые,щедрые,забавные.Мы не более,чем обезьяны,нацепившие костюмы и страждущие признания других...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3461 ]  На страницу Пред.  1 ... 342, 343, 344, 345, 346, 347  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 13


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: