главная представляюсь спорт кино фото видео связаться со мной
Текущее время: 21 авг 2017, 21:36

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3448 ]  На страницу Пред.  1 ... 341, 342, 343, 344, 345
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 07 июл 2017, 19:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 май 2014, 02:22
Сообщения: 747
Откуда: Болгария
Влад_М писал(а):
Я так полагаю, по ощущениям, очень сильно хотелось есть?))) Именно такой побочный эффект, должно вызывать истощение гликогеновых депо, я так думаю)

Не просто есть, а именно угливодиков. Смотриш на арбуз и думаешь, что блин это самая вкусная весч в мире :) Ну и общее состояние не стояния - посидеть бы, полежать бы :)

_________________
- А правда, что заниматься сексом без любви - это грех?
- И дался вам этот секс... Заниматься чем-либо без любви - это грех!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 20 июл 2017, 21:24 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 июн 2011, 18:23
Сообщения: 167
Всем здравствуйте.
Хорошо что есть этот форум, где могут подсказать и посоветовать. Не раз уже было такое.
Опять прошу знающих людей подсказать.
Вот в чём дело: Решил на время оставить гири и заняться штангой. С мая по декабрь. Потом опять возьмусь за пузатые снаряды.
Стал заниматься по этой программе http://max-body.ru/programmy-trenirovok ... nedel.html
Вещь хорошая (не реклама). Но она рассчитана на 8-12 недель. А что потом - без понятия. Порылся в Сети- какие то заумные программы. Причём более похожи просто на набор упражнений.
Можно ли дальше заниматься по этой программе? Или лучше сменить? Есть ли что нибудь подобное?
Просто я в составлении плана занятий - полный профан.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 21 июл 2017, 09:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 май 2013, 17:35
Сообщения: 639
Откуда: Подмосковье
Повар писал(а):
Всем здравствуйте.
Хорошо что есть этот форум, где могут подсказать и посоветовать. Не раз уже было такое.
Опять прошу знающих людей подсказать.
Вот в чём дело: Решил на время оставить гири и заняться штангой. С мая по декабрь. Потом опять возьмусь за пузатые снаряды.
Стал заниматься по этой программе http://max-body.ru/programmy-trenirovok ... nedel.html
Вещь хорошая (не реклама). Но она рассчитана на 8-12 недель. А что потом - без понятия. Порылся в Сети- какие то заумные программы. Причём более похожи просто на набор упражнений.
Можно ли дальше заниматься по этой программе? Или лучше сменить? Есть ли что нибудь подобное?
Просто я в составлении плана занятий - полный профан.

Хреноватая программа, которая указана по ссылке - чисто по моему опыту... Для примера жим штанги стоя рано или поздно приведет к проблемам к спине.
Если исходя из указанной выше программы, Вы хотите увеличить силу, то позанимайтесь тяжелой атлетикой, хотя тренера по этой дисциплине найти сложно. Можно попробовать паурлифтинг. Ну и для дополнительного развития добавьте уличный воркаут - различные подтягивания, плиометрику и т.д...

_________________
"Человек есть нечто, что должно превзойти..."
Страничка в Вконтакте: http://vk.com/alexey_photographer_polyakov
Группа Бед Рашин Боксерс: https://vk.com/bad_russian_boxers
Группа посвященная фотосъемкам: https://vk.com/alexpolyakovphotografer


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 21 июл 2017, 13:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2016, 18:24
Сообщения: 103
Откуда: Волгоградская обл.
Повар писал(а):
Всем здравствуйте.
Хорошо что есть этот форум, где могут подсказать и посоветовать. Не раз уже было такое.
Опять прошу знающих людей подсказать.
Вот в чём дело: Решил на время оставить гири и заняться штангой. С мая по декабрь. Потом опять возьмусь за пузатые снаряды.
Стал заниматься по этой программе http://max-body.ru/programmy-trenirovok ... nedel.html
Вещь хорошая (не реклама). Но она рассчитана на 8-12 недель. А что потом - без понятия. Порылся в Сети- какие то заумные программы. Причём более похожи просто на набор упражнений.
Можно ли дальше заниматься по этой программе? Или лучше сменить? Есть ли что нибудь подобное?
Просто я в составлении плана занятий - полный профан.

Если Вам нравится, то делайте. Программа, это вещь во многом индивидуальная, и что хорошо одному, не подойдёт другому.
Жим штанги вверх можно выполнять сидя, с вертикально поднятой спинкой скамьи. Чтоб уменьшить нагрузку на позвоночник, о которой сказал здесь Алексей Поляков.
Я бы добавил жим узким хватом на горизонтальной скамье.

А по поводу, что делать дальше, так Вы смотрите по результатам. Но на мой взгляд 12 недель это много. Однако рано или поздно программу всё равно придётся менять, потому как любая программа долго работать не может. Организм нужно озадачивать чем-то новым (в моём случае каждые 6 недель).
А по результатам смотрите, может нужно будет подсушиться. Или выполнить востанавительную программу.

_________________
"Нет на свете прекрасней одёжи чем бронза мускулов и свежесть кожи!", - В. Маяковский.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 21 июл 2017, 15:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 июн 2011, 18:23
Сообщения: 167
Большое спасибо.
Так и поступлю. А то с жимом стоя уже у самого сомнения начались. Что ж, буду подбирать программу.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 21 июл 2017, 16:12 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 июн 2011, 18:23
Сообщения: 167
И ещё. Если чередовать, допустим 6-8 недель гири, а потом такой же период штанга, будет ли толк или лучше не распылятся?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 21 июл 2017, 17:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2016, 18:24
Сообщения: 103
Откуда: Волгоградская обл.
Повар писал(а):
И ещё. Если чередовать, допустим 6-8 недель гири, а потом такой же период штанга, будет ли толк или лучше не распылятся?

Я конкретно гирями не занимался.
Но всё надо пробовать. Тем более, что гирями Вы занимаетесь. Вот и попробуйте выполнить ту программу, которую сейчас выполняете, потом программу с гирями. Я думаю хуже не будет. Тол ко если Вы будете делать теперешнюю программу 8-12 недель, советовал бы сделать перерыв с неделю.

_________________
"Нет на свете прекрасней одёжи чем бронза мускулов и свежесть кожи!", - В. Маяковский.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 22 июл 2017, 08:45 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 июн 2011, 18:23
Сообщения: 167
Спасибо. Ну что ж, начну пробовать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3448 ]  На страницу Пред.  1 ... 341, 342, 343, 344, 345

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot], Google [Bot] и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: