главная представляюсь спорт кино фото видео связаться со мной
Текущее время: 15 дек 2017, 08:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3448 ]  На страницу Пред.  1 ... 341, 342, 343, 344, 345  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 05 июл 2017, 19:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 май 2014, 02:22
Сообщения: 748
Откуда: Болгария
Сержио76 писал(а):
А зачем гликоген вообще сжигать?
Его в мышцах не более 1% от мышечной массы. В печени 5-6%.
Это собственно оперативный запас глюкозы в мышцах.

Да вот тут подробно всё:
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%93% ... 0%B5%D0%BD

Вы не совсем правы. Это не оперативный запас глюкозы в мышцах и печени, а основной и практически единственный.
Цитата:
Следует напомнить, что более половины всей глюкозы (60%), поступающей из кишечника в воротную вену, поглощается печенью. Около 2/3 этого количества откладывается в печени в форме гликогена, остальная часть превращается в жиры и окисляется, обеспечивая синтез АТФ. Ускорение этих процессов инициируется повышением инсулинглюкагонового индекса. Другая часть глюкозы, поступающей из кишечника, попадает в общий кровоток. Примерно 2/3 этого количества поглощается мышцами и жировой тканью. Это обусловлено увеличением проницаемости мембран мышечных и жировых клеток для глюкозы под влиянием высокой концентрации инсулина. Глюкоза в мышцах откладывается в форме гликогена, а в жировых клетках превращается в жиры. Остальная часть глюкозы общего кровотока поглощается другими клетками (инсулинонезависимыми).
цытата отсюда http://www.biochemistry.ru/biohimija_se ... 4-355.html

Если не вдаваться в подробности мышцы (грубо говоря) могут работать либо на гликогене либо на жире. При этом гликоген используется при экстренной - силовой нагрузке, а жир при нормированной-кардионагрузке. Чем чаще и активнее ты жжошь гликоген, тем активнее организм его запасает (при условии своевременного подкармливания тельца углеводами). Соответственно силовая выносливость растет, ну и бОльшая часть углеводов уходит в запасы гликогена, а не жира. ;) Дополнительный плюс этого дела, что можно худеть занимаясь силовыми упражнениями :)

P.S. А это вообще цитата из вашей ссылки ;) "Запасы гликогена в силу своей легкодоступности служат для работающей мускулатуры главным источником энергии. "

_________________
- А правда, что заниматься сексом без любви - это грех?
- И дался вам этот секс... Заниматься чем-либо без любви - это грех!


Последний раз редактировалось Вики 05 июл 2017, 19:44, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 05 июл 2017, 19:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 май 2014, 02:22
Сообщения: 748
Откуда: Болгария
Алексей Поляков писал(а):
Но максимально сжечь сахар из крови и запасы гликогена из печени, помогут только большие мышечные группы.


Вот в больших мышечных группах как раз проблема, при отсуствии зала :( Присед и поттяивания и все.. :( Хотя тут присмотрелась, утяжелители сложенные в рюкзак вполне сойдут за гирю :) Пойду почитаю тему про гири :)

_________________
- А правда, что заниматься сексом без любви - это грех?
- И дался вам этот секс... Заниматься чем-либо без любви - это грех!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 05 июл 2017, 20:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2016, 18:24
Сообщения: 132
Откуда: Волгоградская обл.
Вики писал(а):
Сержио76 писал(а):
А зачем гликоген вообще сжигать?
Его в мышцах не более 1% от мышечной массы. В печени 5-6%.
Это собственно оперативный запас глюкозы в мышцах.

Да вот тут подробно всё:
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%93% ... 0%B5%D0%BD

Вы не совсем правы. Это не оперативный запас глюкозы в мышцах и печени, а основной и практически единственный.
Цитата:
Следует напомнить, что более половины всей глюкозы (60%), поступающей из кишечника в воротную вену, поглощается печенью. Около 2/3 этого количества откладывается в печени в форме гликогена, остальная часть превращается в жиры и окисляется, обеспечивая синтез АТФ. Ускорение этих процессов инициируется повышением инсулинглюкагонового индекса. Другая часть глюкозы, поступающей из кишечника, попадает в общий кровоток. Примерно 2/3 этого количества поглощается мышцами и жировой тканью. Это обусловлено увеличением проницаемости мембран мышечных и жировых клеток для глюкозы под влиянием высокой концентрации инсулина. Глюкоза в мышцах откладывается в форме гликогена, а в жировых клетках превращается в жиры. Остальная часть глюкозы общего кровотока поглощается другими клетками (инсулинонезависимыми).
цытата отсюда http://www.biochemistry.ru/biohimija_se ... 4-355.html

Если не вдаваться в подробности мышцы (грубо говоря) могут работать либо на гликогене либо на жире. При этом гликоген используется при экстренной - силовой нагрузке, а жир при нормированной-кардионагрузке. Чем чаще и активнее ты жжошь гликоген, тем активнее организм его запасает (при условии своевременного подкармливания тельца углеводами). Соответственно силовая выносливость растет, ну и бОльшая часть углеводов уходит в запасы гликогена, а не жира. ;) Дополнительный плюс этого дела, что можно худеть занимаясь силовыми упражнениями :)

P.S. А это вообще цитата из вашей ссылки ;) "Запасы гликогена в силу своей легкодоступности служат для работающей мускулатуры главным источником энергии. "

Именно это я и назвал оперативным запасом. В том смысле, что мышца может их потратить мгновенно, не разгоняясь, чтоб энергию из жировой ткани черпать.
Многое зависит от индивидуума. Один и с большими весами работает, мышечную массу набирает, а жира нет. А другой будет на 12-15 повторений в бодром темпе делать, и не "сохнуть", причин тому может быть много. Диету, к примеру, не соблюдать должным образом. Или кардио не делать. Да мало ли...

_________________
"Нет на свете прекрасней одёжи чем бронза мускулов и свежесть кожи!", - В. Маяковский.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 05 июл 2017, 20:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 май 2014, 02:22
Сообщения: 748
Откуда: Болгария
Сержио76 писал(а):
Именно это я и назвал оперативным запасом. В том смысле, что мышца может их потратить мгновенно, не разгоняясь, чтоб энергию из жировой ткани черпать.
Многое зависит от индивидуума. Один и с большими весами работает, мышечную массу набирает, а жира нет. А другой будет на 12-15 повторений в бодром темпе делать, и не "сохнуть", причин тому может быть много. Диету, к примеру, не соблюдать должным образом. Или кардио не делать. Да мало ли...

Тут дело не в разгоне, а в количестве усилия на единицу времени. Как бы мышцы не были разогнаны, если вы делаете подход на 3-8 повторений, энергия будет использоваться из гликогена. При этом не важно это первый или пятый подход. Если гликоген в организме закончился, то следующий подход вы сделать не сможете, а на синтез глюкозы из жиров необходимо давольно много времени (не менее получаса, если мне не изменяет память). Если при этом нагрузка продолжится, организм начнет использовать аминокислоты для извлечения энергии. А вот уже после тренировки, если не восстановить запас гликогена извне, оганизм начнет синтез глюкозы из всего, что под руку попадется и в том числе из жиров. Но эта глюкоза скорее пойдет на покрытие нужд мозга и нервной системы. Так, что на протяжении всей силовой тренировки вы работаете на гликогене.

_________________
- А правда, что заниматься сексом без любви - это грех?
- И дался вам этот секс... Заниматься чем-либо без любви - это грех!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 05 июл 2017, 20:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2016, 18:24
Сообщения: 132
Откуда: Волгоградская обл.
Вики писал(а):
Сержио76 писал(а):
Именно это я и назвал оперативным запасом. В том смысле, что мышца может их потратить мгновенно, не разгоняясь, чтоб энергию из жировой ткани черпать.
Многое зависит от индивидуума. Один и с большими весами работает, мышечную массу набирает, а жира нет. А другой будет на 12-15 повторений в бодром темпе делать, и не "сохнуть", причин тому может быть много. Диету, к примеру, не соблюдать должным образом. Или кардио не делать. Да мало ли...

Тут дело не в разгоне, а в количестве усилия на единицу времени. Как бы мышцы не были разогнаны, если вы делаете подход на 3-8 повторений, энергия будет использоваться из гликогена. При этом не важно это первый или пятый подход. Если гликоген в организме закончился, то следующий подход вы сделать не сможете, а на синтез глюкозы из жиров необходимо давольно много времени (не менее получаса, если мне не изменяет память). Если при этом нагрузка продолжится, организм начнет использовать аминокислоты для извлечения энергии. А вот уже после тренировки, если не восстановить запас гликогена извне, оганизм начнет синтез глюкозы из всего, что под руку попадется и в том числе из жиров. Но эта глюкоза скорее пойдет на покрытие нужд мозга и нервной системы. Так, что на протяжении всей силовой тренировки вы работаете на гликогене.

У меня складывается впечатление, что мы с Вами говорим об одном и том же, только разными словами. Мне, по крайней мере, так показалось )))

_________________
"Нет на свете прекрасней одёжи чем бронза мускулов и свежесть кожи!", - В. Маяковский.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 05 июл 2017, 20:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 май 2014, 02:22
Сообщения: 748
Откуда: Болгария
Сержио76 писал(а):
А зачем гликоген вообще сжигать?
Его в мышцах не более 1% от мышечной массы. В печени 5-6%.
Это собственно оперативный запас глюкозы в мышцах.

Ну тогда мне не понятно вот это Вы о чем... Ну да ладно :)

_________________
- А правда, что заниматься сексом без любви - это грех?
- И дался вам этот секс... Заниматься чем-либо без любви - это грех!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 05 июл 2017, 21:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2016, 18:24
Сообщения: 132
Откуда: Волгоградская обл.
Вики писал(а):
Сержио76 писал(а):
А зачем гликоген вообще сжигать?
Его в мышцах не более 1% от мышечной массы. В печени 5-6%.
Это собственно оперативный запас глюкозы в мышцах.

Ну тогда мне не понятно вот это Вы о чем... Ну да ладно :)

Это я сразу Вас не понял. А потом понял. )))

_________________
"Нет на свете прекрасней одёжи чем бронза мускулов и свежесть кожи!", - В. Маяковский.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 06 июл 2017, 18:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2012, 15:33
Сообщения: 351
Откуда: Волгоград, СПб
Вики писал(а):
Другой вариант для сжигания гликогена - это высоко интенсивная, круовая тренировка вот только не уверена


А почему сомневаешься?
Гликоген будет расходоваться не только от силовой. Циклическая работа на уровне близком к анаэробному порогу (велик, бег, плавание! лето все-таки=)), которую ошибочно называют аэробной работой)) та же самая циклическая нагрузка в виде взрывных интервалов - еще лучше.
Вообще, всё, где есть взрывная работа - те же круговые тренировки. Вес снаряда не ключевой фактор, интенсивность сокращение мышцы зависит же не только от веса, но и от скорости. Если еще правильно выбрать нагрузку и время отдыха, чтобы сильно не закисляться, митохондрии будут в мышцах расти, выносливость т.е.
В общем, огромное разнообразие вариантов.
От чисто силовой работы можно весь гликоген и не израсходовать - закислятся мышцы и прекратишь на этом выполнение упражнения. А гликоген в них еще останется.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 07 июл 2017, 12:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 май 2014, 02:22
Сообщения: 748
Откуда: Болгария
Влад_М писал(а):
Вики писал(а):
Другой вариант для сжигания гликогена - это высоко интенсивная, круовая тренировка вот только не уверена


А почему сомневаешься?
Гликоген будет расходоваться не только от силовой. Циклическая работа на уровне близком к анаэробному порогу (велик, бег, плавание! лето все-таки=)), которую ошибочно называют аэробной работой)) та же самая циклическая нагрузка в виде взрывных интервалов - еще лучше.
Вообще, всё, где есть взрывная работа - те же круговые тренировки. Вес снаряда не ключевой фактор, интенсивность сокращение мышцы зависит же не только от веса, но и от скорости. Если еще правильно выбрать нагрузку и время отдыха, чтобы сильно не закисляться, митохондрии будут в мышцах расти, выносливость т.е.
В общем, огромное разнообразие вариантов.
От чисто силовой работы можно весь гликоген и не израсходовать - закислятся мышцы и прекратишь на этом выполнение упражнения. А гликоген в них еще останется.


Вот у меня те же мысли были, но как-то по традиции считается, что гликоген-силовая. Но вчера потестила круговую высокоинтенсивную с собственным весом - по ощущениям пожгла гликоген на ура :) Продолжим в этом ключе, посмотрим, что будет :)

_________________
- А правда, что заниматься сексом без любви - это грех?
- И дался вам этот секс... Заниматься чем-либо без любви - это грех!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 07 июл 2017, 18:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2012, 15:33
Сообщения: 351
Откуда: Волгоград, СПб
Я так полагаю, по ощущениям, очень сильно хотелось есть?))) Именно такой побочный эффект, должно вызывать истощение гликогеновых депо, я так думаю)
Помню, в деревне а детстве в догонялки поиграешь на воде - там и плавание, и бег, та ещё круговая, - домой на обед приходишь, готов слона съесть)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3448 ]  На страницу Пред.  1 ... 341, 342, 343, 344, 345  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 20


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: