главная представляюсь спорт кино фото видео связаться со мной
Текущее время: 16 дек 2017, 16:47

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3448 ]  На страницу Пред.  1 ... 340, 341, 342, 343, 344, 345  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 22 июн 2017, 20:04 
Не в сети

Зарегистрирован: 19 дек 2012, 17:29
Сообщения: 229
Вот и я подумал. А то просто как наркотик было, каждый день или пробежка или турник или отягощения... Если день мимо проходил, как не в себя чувствовал...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 24 июн 2017, 13:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2016, 18:24
Сообщения: 132
Откуда: Волгоградская обл.
drovosek25 писал(а):
Вот и я подумал. А то просто как наркотик было, каждый день или пробежка или турник или отягощения... Если день мимо проходил, как не в себя чувствовал...

При дозированной физической нагрузке организм вырабатывает эндорфины. Это наподобия опиатов, только они внутри организма вырабатываютая.

_________________
"Нет на свете прекрасней одёжи чем бронза мускулов и свежесть кожи!", - В. Маяковский.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 24 июн 2017, 14:52 
Не в сети

Зарегистрирован: 19 дек 2012, 17:29
Сообщения: 229
Сержио76 писал(а):
drovosek25 писал(а):
Вот и я подумал. А то просто как наркотик было, каждый день или пробежка или турник или отягощения... Если день мимо проходил, как не в себя чувствовал...

При дозированной физической нагрузке организм вырабатывает эндорфины. Это наподобия опиатов, только они внутри организма вырабатываютая.

Ну ладно, не самая худшая зависимость))))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 01 июл 2017, 14:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2016, 18:24
Сообщения: 132
Откуда: Волгоградская обл.
drovosek25 писал(а):
Сержио76 писал(а):
drovosek25 писал(а):
Вот и я подумал. А то просто как наркотик было, каждый день или пробежка или турник или отягощения... Если день мимо проходил, как не в себя чувствовал...

При дозированной физической нагрузке организм вырабатывает эндорфины. Это наподобия опиатов, только они внутри организма вырабатываютая.

Ну ладно, не самая худшая зависимость))))

Организм так компенсирует свои "переживания" за физические нагрузки.

_________________
"Нет на свете прекрасней одёжи чем бронза мускулов и свежесть кожи!", - В. Маяковский.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 05 июл 2017, 01:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 май 2014, 02:22
Сообщения: 748
Откуда: Болгария
Так, друзья-соратники, нужен мозговой штурм. Цель - эфективно сжечь весь гликоген. Для цели лучше всего использовать базовые упражнения на большие руппы мышц. И все бы хорошо, таких упражнений завались, если не одно но! Из инвентаря на данный момент у меня - я, турник и утяжелители 11 кг. (3+3+5). И проблема - боль в локтевом суставе при выполнении отжимания :(.
Я придумала - подтягивания всех возможных видов, боларский присед и подем на возвышение с утяжелителями, отжимания только широким и узким хватом... И как бы все... Фантазия ссякла.

Другой вариант для сжигания гликогена - это высоко интенсивная, круовая тренировка вот только не уверена

_________________
- А правда, что заниматься сексом без любви - это грех?
- И дался вам этот секс... Заниматься чем-либо без любви - это грех!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 05 июл 2017, 08:23 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 янв 2013, 07:23
Сообщения: 1500
Откуда: Сургут
Вики писал(а):
Так, друзья-соратники, нужен мозговой штурм. Цель - эфективно сжечь весь гликоген. Для цели лучше всего использовать базовые упражнения на большие руппы мышц. И все бы хорошо, таких упражнений завались, если не одно но! Из инвентаря на данный момент у меня - я, турник и утяжелители 11 кг. (3+3+5). И проблема - боль в локтевом суставе при выполнении отжимания :(.
Я придумала - подтягивания всех возможных видов, боларский присед и подем на возвышение с утяжелителями, отжимания только широким и узким хватом... И как бы все... Фантазия ссякла.

Другой вариант для сжигания гликогена - это высоко интенсивная, круовая тренировка вот только не уверена

Вики, сначала силовая потом" Другой вариант для сжигания гликогена - это высоко интенсивная, круговая тренировка" .Для разнообразия силовой попробуй "турецкий присед" твоих утяжелителей "за глаза" хватит)) https://www.youtube.com/watch?v=qIUd8-apZfI


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 05 июл 2017, 13:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 май 2013, 17:35
Сообщения: 648
Откуда: Подмосковье
Вики писал(а):
Так, друзья-соратники, нужен мозговой штурм. Цель - эфективно сжечь весь гликоген. Для цели лучше всего использовать базовые упражнения на большие руппы мышц. И все бы хорошо, таких упражнений завались, если не одно но! Из инвентаря на данный момент у меня - я, турник и утяжелители 11 кг. (3+3+5). И проблема - боль в локтевом суставе при выполнении отжимания :(.
Я придумала - подтягивания всех возможных видов, боларский присед и подем на возвышение с утяжелителями, отжимания только широким и узким хватом... И как бы все... Фантазия ссякла.

Другой вариант для сжигания гликогена - это высоко интенсивная, круовая тренировка вот только не уверена

Вик, Вы совсем забыли про анатомическое строение женщины: основная мышечная масса (и центр тяжести соотвественно) находится внизу - ягодицы и четырехглавые самые крупные мышцы... Вот Вам и ответ, как быстрее сжечь гликоген...

З.Ы. На эту тему Юрий Спасосукоцкий видео снимал - сушка через приседания.

_________________
"Человек есть нечто, что должно превзойти..."
Страничка в Вконтакте: http://vk.com/alexey_photographer_polyakov
Группа Бед Рашин Боксерс: https://vk.com/bad_russian_boxers
Группа посвященная фотосъемкам: https://vk.com/alexpolyakovphotografer


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 05 июл 2017, 15:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 май 2014, 02:22
Сообщения: 748
Откуда: Болгария
Алексей Поляков писал(а):
Вик, Вы совсем забыли про анатомическое строение женщины: основная мышечная масса (и центр тяжести соотвественно) находится внизу - ягодицы и четырехглавые самые крупные мышцы... Вот Вам и ответ, как быстрее сжечь гликоген...

З.Ы. На эту тему Юрий Спасосукоцкий видео снимал - сушка через приседания.


Приседания это понятно, но во-первых гликоген копится в самих мышцах, то есть нагружая бедра и ягодицы гликоген в спине мы не сожжом. Во вторых одними ягодицами сыт не будешь. Я конечно уважаю пышнопопых дам, но в итоге быть совершенно не гормоничной с огромной кармой и вяленькими ручками и спинкой не хочется.

_________________
- А правда, что заниматься сексом без любви - это грех?
- И дался вам этот секс... Заниматься чем-либо без любви - это грех!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 05 июл 2017, 16:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 май 2013, 17:35
Сообщения: 648
Откуда: Подмосковье
Вики писал(а):
Приседания это понятно, но во-первых гликоген копится в самих мышцах, то есть нагружая бедра и ягодицы гликоген в спине мы не сожжом. Во вторых одними ягодицами сыт не будешь. Я конечно уважаю пышнопопых дам, но в итоге быть совершенно не гормоничной с огромной кармой и вяленькими ручками и спинкой не хочется.

Чисто для формы можно и руками поделать легкие силовые упражнения. Но в целом мышцы даже в пассивном состоянии жгут гликоген, т.к. минимальную активность они все равно совершают. Но максимально сжечь сахар из крови и запасы гликогена из печени, помогут только большие мышечные группы.

_________________
"Человек есть нечто, что должно превзойти..."
Страничка в Вконтакте: http://vk.com/alexey_photographer_polyakov
Группа Бед Рашин Боксерс: https://vk.com/bad_russian_boxers
Группа посвященная фотосъемкам: https://vk.com/alexpolyakovphotografer


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа с телом
СообщениеДобавлено: 05 июл 2017, 16:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2016, 18:24
Сообщения: 132
Откуда: Волгоградская обл.
А зачем гликоген вообще сжигать?
Его в мышцах не более 1% от мышечной массы. В печени 5-6%.
Это собственно оперативный запас глюкозы в мышцах.

Да вот тут подробно всё:
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%93% ... 0%B5%D0%BD

_________________
"Нет на свете прекрасней одёжи чем бронза мускулов и свежесть кожи!", - В. Маяковский.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3448 ]  На страницу Пред.  1 ... 340, 341, 342, 343, 344, 345  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 16


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: