главная представляюсь спорт кино фото видео связаться со мной
Текущее время: 16 дек 2017, 09:24

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 975 ]  На страницу Пред.  1 ... 93, 94, 95, 96, 97, 98  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Набивка конечностей!
СообщениеДобавлено: 16 фев 2016, 21:02 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 апр 2014, 02:13
Сообщения: 179
Алексей Межуёв писал(а):
...дать полностью зажить?...что-то делаю не так?

Надо дать полностью зажить.
Начинать надо осторожно, не надо торопить события. Причём, сразу набивайте не только мослы на прямой удар кулаком. Неплохо было бы сразу приучать к ударной работе под все удары руками, которые приняты в каратэ. Сначала лёгкими постукиваниями. Некоторым частям кисти болезненно даже такое воздействие, они не привыкли к нему.
Я набиваю на заводе на железном столбе квадратного сечения 400Х400 мм, с закруглёнными краями. Это подручный материал, как пример, не более того. Прорабатываются, за счёт этих закруглений, все части кулака. Например, между костяшками. Или кости пальцев, отходящие от кентусов, они тоже должны быть приучены. Сильно не бью, лучше большее количество и без травм. Не каждый день. Набиваю несколько раз в неделю, но бессистемно, по состоянию и обстоятельствам. Это чисто для приучения кулаков. Мешок и лапы.
Средняя костяшка сама ( как бы...) набивается. Больше внимания уделяйте другим кентусам. При отжиманих на кулаках, например, вес смещайте на кентус указательного пальца, если на передних кентусах, и на кентус мизинца, если на задних. Набивайте и ту часть кентуса указательного пальца, которая ближе к большому пальцу.
Летом отжимаемся на кулаках на асфальте.
Обязательно надо качать кисть и предплечье, есть по этому тематическая ветка (и мн. др. в сети). Кулак совсем другой, когда есть должное развитие.
Травмы не дают прогресса, они дают регресс!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Набивка конечностей!
СообщениеДобавлено: 17 фев 2016, 00:41 
Не в сети

Зарегистрирован: 30 апр 2010, 23:37
Сообщения: 487
Алексей, представьте что вам надо ехать по пипец какой ухабистой дороги, с большущими ямами, острыми камнями и черноземом по самые яйца, а колёса у вас, такие тоненьки, с оочень низким профилем и протектор гладкий-гладкий...а теперь представьте как далеко вы уедите и что будет??? Диски погнёте, шины порвёте и встряните...так вот что бы ехать по такой дороге, а для вас это набивка, нужны правильные шины!))) Т.е. нужен ГОТОВЫЙ кулак, то ли вы его будите закачивать, то ли разгружать мешки с мукой, дело личное, но как итог нужна крепкая кисть, предплечье...если у вас этого нет, то вдохните поглубже, успокойтесь, перестаньте стучать куликами по твердым поверхностям и начинайте делать руки, это займет от года до двух лет. Ветка "сила хвата" вам в помощь, а дальше, изучаете опыт Годзю-Рю каратэ, методику Шилова, Федоришена, Бадюка и т.д.))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Набивка конечностей!
СообщениеДобавлено: 17 фев 2016, 18:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 фев 2016, 11:22
Сообщения: 2
Спасибо за советы...
В своё оправдание могу сказать,что запястье я укрепляю,а предплечье качаю со штангой.
Пока дам руке полностью зажить и продолжу не ежедневно,а через день-два.
Спасибо за внимание.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Набивка конечностей!
СообщениеДобавлено: 17 фев 2016, 21:53 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 мар 2014, 04:59
Сообщения: 46
Межуеву Алексею
Дайте отдых рукам недели две. Потом начните работать с мячиком или легким резиновым эспандером. Делайте упражнения с резиночкой на разгибатели пальцев. Отжимайтесь и стойте на кулаках и пальцах. Если хотите делать набивку, необходима упругая макивара.
Перед набивкой тщательно разминайте предплечья и кисти рук не менее 10 минут. Лист резины - это не макивара.смастерите себе что-то похожее на Камертон шилова. После набивки заминка, работа с шарами и растягивание кистей рук. Набивать не чаще двух раз в неделю. Мне достаточно одного раза. Иначе руки не восстановятся. Массируйте руки в горячей воде. Это можно совместить с мытьем посуды . Запястья продолжайте укреплять. Еще найдите в интернете комплекс с январей на укрепление связок внутри кисти. Бить не сильно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Набивка конечностей!
СообщениеДобавлено: 10 май 2016, 21:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 30 апр 2010, 23:37
Сообщения: 487
https://youtu.be/uKdJN4j9WIg )))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Набивка конечностей!
СообщениеДобавлено: 10 май 2016, 22:18 
Не в сети

Зарегистрирован: 18 янв 2015, 20:53
Сообщения: 233
Алексей писал(а):
https://youtu.be/uKdJN4j9WIg )))

Отлично!Как будто там ни камни.а песок.пальцы легко входят.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Набивка конечностей!
СообщениеДобавлено: 10 май 2016, 22:34 
Не в сети

Зарегистрирован: 21 июн 2014, 17:24
Сообщения: 450
Алексей Межуёв давайте рукам отдохнуть, это не спринт, а марафон длинною в жизнь.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Набивка конечностей!
СообщениеДобавлено: 10 май 2016, 22:50 
Не в сети

Зарегистрирован: 30 апр 2010, 23:37
Сообщения: 487
AnTonG писал(а):
Алексей Межуёв давайте рукам отдохнуть, это не спринт, а марафон длинною в жизнь.


А кто такой Алексей Межуёв??? :shock:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Набивка конечностей!
СообщениеДобавлено: 11 май 2016, 13:56 
Не в сети

Зарегистрирован: 17 июн 2015, 10:37
Сообщения: 393
Откуда: Липецк
Алексей писал(а):
AnTonG писал(а):
Алексей Межуёв давайте рукам отдохнуть, это не спринт, а марафон длинною в жизнь.


А кто такой Алексей Межуёв??? :shock:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
В конце 95 страницы пост (Алексей Межуёв). Или вопрос кто он по жизни?)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Набивка конечностей!
СообщениеДобавлено: 11 май 2016, 13:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 30 апр 2010, 23:37
Сообщения: 487
Аааа...не увидел его сообщения!!! :lol:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 975 ]  На страницу Пред.  1 ... 93, 94, 95, 96, 97, 98  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot], dron, Google [Bot] и гости: 20


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: