главная представляюсь спорт кино фото видео связаться со мной
Текущее время: 19 ноя 2017, 14:04

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4109 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 411  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 12 май 2010, 15:31 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2010, 12:25
Сообщения: 2154
Откуда: Россия,Пенза
Ос Шихан! Сергей Николаевич подскажите программу по гиревому спорту - на что следует обратить внимание, сам принцип тренировок (просто непривычно тренироваться с высоким числом повторений) уж очень захотелось выступить по этому виду спорта, да и проработка плеча не помешает.
Заранее спасибо. Ос!

_________________
"Парень должен заниматься борьбой, не важно какой! Если парень не занимается, то он навевает какие то подозрения..." С.Бадюк :-)
http://vk.com/badyuk_team_penza - Пензенская ячейка форума badyuk.com
МСМК по жиму лежа :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири великие и ужасные :-)
СообщениеДобавлено: 12 май 2010, 15:41 
Не в сети
Владелец сайта
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2010, 02:20
Сообщения: 16218
Брагин Максим писал(а):
Ос Шихан! Сергей Николаевич подскажите программу по гиревому спорту - на что следует обратить внимание, сам принцип тренировок (просто непривычно тренироваться с высоким числом повторений) уж очень захотелось выступить по этому виду спорта, да и проработка плеча не помешает.
Заранее спасибо. Ос!


Максим я врядли смогу вам быть полезен если вы решили выступать по гиревому спорту. Тут вам нужен тренер профессионал.
Из всего арсенала работы с гирями я оставил для себя лишь попеременый жим. Ну и ряд упражнений для кисти. Хотя летом когда путешествую на машине по Крыму вожу с собой пару 32 кг гирь и гантели. Тогда работаю 5 подходов рывок по10-15 раз 5 подходов толчок по 10 повторов и 5 подходов попеременый жим по 10 раз на руку , потом тяга гири в наклоне и добиваю руки гантелями - подьем на бицепс и разводка в стороны на дельты. На все где то час. То есть при отсутствии зала можно очень даже прогресировать в силе и кондиции. Гири- великий снаряд.
ШАНТИ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири великие и ужасные :-)
СообщениеДобавлено: 12 май 2010, 21:40 
Не в сети

Зарегистрирован: 30 апр 2010, 23:37
Сообщения: 487
Сам люблю гири, но тяготею не к соревновательным дисциплинам, а эдаким трюковым-силовым, типа толчок 3-х несвязанных гирь по 24 кг одной рукой)))
Поставить технику рывка и толчка без наблюдения тренера сложно, есть много нюансов и так же медодик подготовки к соревновательным упражнениям, они очень специфичны, т.к. на соревнованиях упражнения с гирями выполняются в течении 10 мин!!! это не жим или лифтинг, где на соревнованиях разовые повторения...))
Если так уж интересно, вот в кратиции методика тренировки для соревнований: 1) осовоение правильной техники выполнения рывка и толчка, а так же толчка по длянному циклу, очень большое внимание уделяеться дыханию! 2) учимся тупо стоять держа гири на груди сначало 3 мин, потом 5, 7 и наконец 10 (т.к. 10 мин это соревновательное время) 3)после освоения удержания на 10 мин, учитесь делать например толчок в течении сначала 3 мин, но надо делать 1 раз строго каждые 15 секунд! и опять же доводите упражнения толкоч(1 раз в 15 сек) до 10 минут, когда осилите это упражнение можно думать о соревнованиях:))) вот так в общем описал....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири великие и ужасные :-)
СообщениеДобавлено: 12 май 2010, 21:54 
Не в сети
Владелец сайта
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2010, 02:20
Сообщения: 16218
Алексей писал(а):
Сам люблю гири, но тяготею не к соревновательным дисциплинам, а эдаким трюковым-силовым, типа толчок 3-х несвязанных гирь по 24 кг одной рукой)))
Поставить технику рывка и толчка без наблюдения тренера сложно, есть много нюансов и так же медодик подготовки к соревновательным упражнениям, они очень специфичны, т.к. на соревнованиях упражнения с гирями выполняются в течении 10 мин!!! это не жим или лифтинг, где на соревнованиях разовые повторения...))
Если так уж интересно, вот в кратиции методика тренировки для соревнований: 1) осовоение правильной техники выполнения рывка и толчка, а так же толчка по длянному циклу, очень большое внимание уделяеться дыханию! 2) учимся тупо стоять держа гири на груди сначало 3 мин, потом 5, 7 и наконец 10 (т.к. 10 мин это соревновательное время) 3)после освоения удержания на 10 мин, учитесь делать например толчок в течении сначала 3 мин, но надо делать 1 раз строго каждые 15 секунд! и опять же доводите упражнения толкоч(1 раз в 15 сек) до 10 минут, когда осилите это упражнение можно думать о соревнованиях:))) вот так в общем описал....

Да вполне!!!!!
ШАНТИ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири великие и ужасные :-)
СообщениеДобавлено: 12 май 2010, 22:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 май 2010, 10:06
Сообщения: 736
Ухты!!! А толчок 3-х несвязанных 24кг гирь-это как выглядит технически?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири великие и ужасные :-)
СообщениеДобавлено: 12 май 2010, 22:52 
Не в сети

Зарегистрирован: 30 апр 2010, 23:37
Сообщения: 487
эээ...ужастно, я бы рад толкать одну гирю, но тяжолую, просто не озадачивался хте такую достать:)) в америке например тоже развит гиревой спорт (спасибо нашим соотечественникам:)) но у них совершенно другие соревновательные программы и кстате в продаже за океаном есть гири вплоть до 96 кг!:))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири великие и ужасные :-)
СообщениеДобавлено: 12 май 2010, 22:56 
Не в сети

Зарегистрирован: 30 апр 2010, 23:37
Сообщения: 487
http://www.youtube.com/watch?v=odFbSqiI ... re=related примерно так, только на видео 2 гири по 32 и одна 16...толкаю конечно не я)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири великие и ужасные :-)
СообщениеДобавлено: 12 май 2010, 22:59 
-гири-это хорошо!
есть в нашей деревне дедуля один..
Цитата:
Самый активный в России пенсионер-тяжелоатлет

72 летний Якубов Виктор Владимирович устанавливает рекорды России и активно участвует в спортивной жизни города г. Суздаля. В возрасте 70 лет 69 дней спортсмен поднял две двухпудовые гири (по 32 кг каждая) двумя руками 33 раза за 59 сек. Общий вес составил 2 112 кг. В возрасте 71 года и 1 дня поднял две 24-х кг гири двумя руками 60 раз за 46 секунд. Общий вес составил 2 880 кг. А также Якубов В.В. поднял две гири по 32 кг двумя руками 37 раз за 49 сек. Общий вес составил 2 368 кг.

-я как-то при встрече завел разговор о полезности гирь применительно к единоборствам,на что Дед ответил-что,мол ОФП- на их базе-есть большой гут..закрепощения не замечал никогда,легкие-как кузнечные меха,ручки-летают,-чего ж еще надо.,на,грит,сделай-ка мне ручку к мастерку-расвор кидать на стены-и подает мне!-распрямленную металл\часть от совковой лопаты))


Вернуться к началу
  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири великие и ужасные :-)
СообщениеДобавлено: 12 май 2010, 23:10 
Не в сети

Зарегистрирован: 30 апр 2010, 23:37
Сообщения: 487
есть такие самородки на русской земле...но это жизнь нужно прожить тяжолую, что б гири казались легкими, много много лет, если интересны люди с необычайными силовыми способностями, то советую набрать в яндексе: Дмитрий Халаджи. Чемпион мира по нестандартным гиревым дисциплинам, да и просто нереальный чувак.........гвозди без молотка забивает:)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири великие и ужасные :-)
СообщениеДобавлено: 13 май 2010, 09:18 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2010, 12:25
Сообщения: 2154
Откуда: Россия,Пенза
Ос Шихан! Про соревнования сказал просто потому что при подготовке к выступлению в жиме лежа да и при выступлении по т/атлетике как то стал выделять отдельные тренировки под гири, для проработки плеча. Да и на тренировках по кудо появилась новая сила в руках. Да и просто стало интересно что я смогу в новом для меня гиревом спорте

_________________
"Парень должен заниматься борьбой, не важно какой! Если парень не занимается, то он навевает какие то подозрения..." С.Бадюк :-)
http://vk.com/badyuk_team_penza - Пензенская ячейка форума badyuk.com
МСМК по жиму лежа :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4109 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 411  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 14


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: