главная представляюсь спорт кино фото видео связаться со мной
Текущее время: 20 июл 2018, 03:12

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4133 ]  На страницу Пред.  1 ... 409, 410, 411, 412, 413, 414  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 03 дек 2017, 10:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2015, 11:55
Сообщения: 129
Откуда: сельская местность
сергей к писал(а):
как с помощью гири усилить удар?какие упражнения с гирей этому способствуют?


Обыкновенные упражнения - рывок, толчек.
На рутрекере выложена программа упражнений:
Сила удара - гиревая подготовка для боксеров / Power Behind The Punch: Kettlebell Conditio
pic
Страна: США
Тематика: гири, фитнесс

Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 01:25:32
Год выпуска: 2010
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание: "Джефф Мартоун специализируется именно на силовой подготовке к рукопашному бою.
В этом видео Джефф предлагает целую систему упражнений для бойцов-ударников. Методически все грамотно показано и разобрано. Система проста, недорога и эффективна. Предлагаются не только упражнения но и комплексы для тренировок."
Доп. информация: The Power Behind the Punch program illustrates a simple safe and very effective way to condition any fighter. We have incorporated and stream-lined the strength-training principles of Pavel Tsatsouline, "Master of Sports", along with the use of Kettlebells, H2H Drills and Eastern Block abdominal training.This program will dramatically increase your fighter's:
Punching Power by 20-30%
Punch Output
Work Capacity
Muscular Endurance
Core Strength
Strength/ Explosive Power
Neck/ Jaw Strength to Prevent KO's

Магнитная ссылка:
magnet:?xt=urn:btih:3AE11582B5C09085780E480713C0266026C9B025&tr=http%3A%2F%2Fbt2.t-ru.org%2Fann%3Fmagnet&dn=%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%B0%20%D1%83%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%B0%20-%20%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B2%20%2F%20Power%20Behind%20The%20Punch%3A%20Kettlebell%20Conditio%20%5B2010%2C%20%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%B8%2C%20%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%D1%81%2C%20DVDRip%2C%20ENG%5D%20(%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%BA)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 27 дек 2017, 20:08 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 мар 2014, 04:59
Сообщения: 50
Занимаюсь гирями уже года 3 как силовая подготовка для кекусин каратэ 2 раза
в неделю по 1 часу.
Делал много разных комплексов из интернета (Канал Кузница спорта).
В последнее время остановился на следующем комплексе:
Разминка - суставная гимнастика - как показывает Шилов
Разминка с 2-мя 16 кг гирями
Рывок гири 24 кг - по 20 раз каждой рукой 2 подхода
Толчок одной гири 24 кг - по 20 раз каждой рукой 2 подхода
Рывок гири 32 кг - по 10 раз каждой рукой 2 подхода
Толчок одной гири 32 кг - по 10 раз каждой рукой 2 подхода
Далее заминка
Вис на турнике 3 подхода по 30 секунд
Проблема в отсутствии прогресса
Гиревики спортсмены гирю 32 кг по 10 минут рвут,
а мне и 10 раз на каждую руку - и требуется перерыв
Возможно, старею - 47 лет
Но подтягиваюсь и отжимаюсь как в 20 лет - соответственно 20 и 100 (короткие отжимания).
Быть может пора гирю 40 кг приобрести ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 28 дек 2017, 23:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2015, 11:55
Сообщения: 129
Откуда: сельская местность
Сергей Калмыков писал(а):
Занимаюсь гирями уже года 3 как силовая подготовка для кекусин каратэ 2 раза
в неделю по 1 часу.
Делал много разных комплексов из интернета (Канал Кузница спорта).
Проблема в отсутствии прогресса
Гиревики спортсмены гирю 32 кг по 10 минут рвут,


Канал надо поменять наверное, например на Валентина Алфёрова - Гиревой спорт https://www.youtube.com/channel/UCGNKNf ... Ib6VBYTWVg

Там теория есть - https://www.youtube.com/playlist?list=P ... YuunLJnPv3

Раз в неделю тренировка на максимальное число повторений одной рукой, потом без отдыха другой. На первой неделе например рывок, на второй толчек. В остальные дни недели число повторений например 20% от максимума. Число повторений от полсотни до двухсот (в сумме на обе руки). Далее увеличивать вес снаряда. Примерно где то так.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 07 янв 2018, 00:31 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 янв 2018, 18:03
Сообщения: 3
Всем привет.
Интересно кто-нибудь "додумался" выполнять упражнения гиревого спорта с гантелями?
Лично я практикую каждый вечер толчок по длинному циклу с гантелями 12 кг.
Очень крутое базовое упражнение + кардио в одном.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 14 янв 2018, 14:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 мар 2012, 00:57
Сообщения: 346
Откуда: Москва
Вот такой вопрос внезапно возник. Занимаюсь я исключительно гиревой физкультурой. От природы у меня маленькая ладонь и короткие пальцы. Никогда не было проблемой просунуть руку в 3-литровую банку и достать огурец. А тут вдруг ни туда,ни сюда. Могла ли от гирь ладонь стать настолько толще или это уже старость подкрадывается (суставы теряют гибкость)?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 14 янв 2018, 15:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 май 2013, 17:35
Сообщения: 643
Откуда: Подмосковье
Andrej_Ch писал(а):
Вот такой вопрос внезапно возник. Занимаюсь я исключительно гиревой физкультурой. От природы у меня маленькая ладонь и короткие пальцы. Никогда не было проблемой просунуть руку в 3-литровую банку и достать огурец. А тут вдруг ни туда,ни сюда. Могла ли от гирь ладонь стать настолько толще или это уже старость подкрадывается (суставы теряют гибкость)?

Ну поскльку определенная мышечная масса в кистях рук присутствует, то действительно могла...
Посмотрите на ладони Дениса Ципленкова - его кисть в ведре застрять может... :lol: :lol: :lol:

_________________
"Человек есть нечто, что должно превзойти..."
Страничка в Вконтакте: http://vk.com/alexey_photographer_polyakov
Группа Бед Рашин Боксерс: https://vk.com/bad_russian_boxers
Группа посвященная фотосъемкам: https://vk.com/alexpolyakovphotografer


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 23 янв 2018, 23:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2013, 20:26
Сообщения: 91
Откуда: Москва
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, суммируются ли очки в гиревом двоеборье? Вот например, для третьего разряда в категории 58 кг сейчас норматив 50 очков. Значит ли это, что мне нужно 50 раз толкнуть, а потом 50 раз рывок (ну то есть, одной рукой 50 и другой 50)? Или мне можно 30 раз толкнуть, а потом рывок по 20 раз каждой рукой? Буду рад, если подскажете.

_________________
"Вот ты лежишь и ты всё-таки тупишь, но ты знаешь что ты сейчас тренируешься, потому что ты восстанавливаешься! Мой законный отдых, имею право! А если ты каждый день это делаешь, то ты превращаешься в кусок д###ма, вот и всё" (С)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 09:04 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 мар 2014, 04:59
Сообщения: 50
Очки суммируются. 1 рывок- 0.5 очка, 1 толчок - 1 очко
Рывок делается с одним перехватом
например, 50 рывков - 25+25 и 25 толчков


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 19:41 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 янв 2018, 18:03
Сообщения: 3
Видимо никто кроме меня не практикует.
Дело в том что гирь на данный момент нет и купить качественные на украине проблематично. Поэтому использую гантели .
На мой взгляд гантели сложнее удерживать вверху чем гири. И огромный плюс гантелей это возможность постепенно увеличивать вес.
Минус это тонкий гриф.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 20:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2013, 20:26
Сообщения: 91
Откуда: Москва
Сергей Калмыков писал(а):
Очки суммируются. 1 рывок- 0.5 очка, 1 толчок - 1 очко
Рывок делается с одним перехватом
например, 50 рывков - 25+25 и 25 толчков

Спасибо большое))

_________________
"Вот ты лежишь и ты всё-таки тупишь, но ты знаешь что ты сейчас тренируешься, потому что ты восстанавливаешься! Мой законный отдых, имею право! А если ты каждый день это делаешь, то ты превращаешься в кусок д###ма, вот и всё" (С)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4133 ]  На страницу Пред.  1 ... 409, 410, 411, 412, 413, 414  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: