главная представляюсь спорт кино фото видео связаться со мной
Текущее время: 19 ноя 2017, 14:19

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4109 ]  На страницу Пред.  1 ... 407, 408, 409, 410, 411
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 05 мар 2017, 14:48 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 июн 2011, 18:23
Сообщения: 167
Алексей Поляков писал(а):
Hrafn писал(а):
Бегать можно и по лесу или в парке.Условия для этого есть.Колени болеть начинают,старость не радость :mrgreen: .Тренажёра нет,да и в помещениях не очень люблю.Только по необходимости.Вот с гирей опробую в зале пока холодно на улице и перейду на спортплощадку.Ещё жгуты борцовские изучаю,хочу попробовать.

Вот о том и речь, поэтому беговая дорожка - она компенсирует удары в коленных суставах и ноги себя намного лучше чувствуют.
Гирей Вы не сможете сымитипровать движения рук лыжника.

З.Ы. Надо будет реально снять серию блогов про тренировку в лесу... А то обленился я и уже 2 месяца ничего в блоге не выкладывал :-)

Почему не сможет?
Вот на 50 секунде подобие движения
https://www.youtube.com/watch?v=nPGXU3l ... C&index=68

и
30.

Приседание с двумя гирями в руках. Для мышц ног и туловища.

И. п. — встать на скамейку или табуретку с гирями в руках.

1 — полностью согнуть ноги и наклонить туловище немного вперед; 2 — вернуться в исходное положение, встав на носки и прогнувшись в пояснице. Повторить 6—10 раз.

Упражнение 31.

Пружинистые полуприседания с раскачиванием гирь в руках. Для мышц ног и туловища.

И. п. — встать с гирями в руках, ноги на ширине плеч.

1—согнуть ноги, сделать мах руками с гирями назад; 2 — сделать мах вперед. Повторить 10—12 раз.

Примечание. Это упражнение оказывает сильное воздействие на мышцы ног (разгибатели) и туловища, особенно спины. Оно может явиться также хорошим подготовительным упражнением для лыжников-двоеборцев и прыгунов. Можно давать занимающимся задание выполнять его и большее количество раз, например 3—4 подхода, по 4—6 раз за каждый подход.

Упражнение 32.
http://sportzal2006.narod.ru/ex9.htm


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 05 мар 2017, 18:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 май 2010, 12:31
Сообщения: 709
Откуда: Подпорожье Лен. обл.
Алексей Поляков писал(а):
Вот о том и речь, поэтому беговая дорожка - она компенсирует удары в коленных суставах и ноги себя намного лучше чувствуют.
Гирей Вы не сможете сымитипровать движения рук лыжника.

Беговая дорожка есть,но не могу в зале бегать.Толи стены давят,толи психическое что-то.Ни продохнуть,ни вздохнуть полной грудью. :lol: А имитировать движения лыжника мне и не надо.Я такой же лыжник,как и гиревик :) Занимаюсь чтобы жир не отращивать и свободное время занять.Но за советы большое спасибо. P.S. Только пришёл из зала-жгут и гиря(турецкий жим) выжали меня как лимон :(

_________________
Крепко держу!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 05 мар 2017, 19:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 май 2013, 17:35
Сообщения: 645
Откуда: Подмосковье
Повар писал(а):
Алексей Поляков писал(а):
Вот на 50 секунде подобие движения
https://www.youtube.com/watch?v=nPGXU3l ... C&index=68

и
30.

Приседание с двумя гирями в руках. Для мышц ног и туловища.

И. п. — встать на скамейку или табуретку с гирями в руках.

1 — полностью согнуть ноги и наклонить туловище немного вперед; 2 — вернуться в исходное положение, встав на носки и прогнувшись в пояснице. Повторить 6—10 раз.

Упражнение 31.

Пружинистые полуприседания с раскачиванием гирь в руках. Для мышц ног и туловища.

И. п. — встать с гирями в руках, ноги на ширине плеч.

/////////////////////////////////


Все таки давайте включим мозги: где там движения имитирующие движение лыжника? Хотя бы отдельном компоненте?

Пример, который Вы указали, это примерно то же, что приравнять тягу штанги в наклоне к жиму штанги лежа.

Это движения антагонисты.

Для лыжника скорее плавание будет более эффективным, т.к. работает плечевой пояс и тяговые мышцы спины.
В плане развития мышц ног для лыжника важны ягодицы и бицепс бедра. Поэтому либо бег, либо многоповторная станровая тяга на прямых ногах.

Как то так...

_________________
"Человек есть нечто, что должно превзойти..."
Страничка в Вконтакте: http://vk.com/alexey_photographer_polyakov
Группа Бед Рашин Боксерс: https://vk.com/bad_russian_boxers
Группа посвященная фотосъемкам: https://vk.com/alexpolyakovphotografer


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 05 мар 2017, 21:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 июн 2011, 18:23
Сообщения: 167
Ну я на истину не претендую. Просто упражнение взято из старой книги советских времён "Развивай силу". И вот эти строки :Это упражнение оказывает сильное воздействие на мышцы ног (разгибатели) и туловища, особенно спины. Оно может явиться также хорошим подготовительным упражнением для лыжников-двоеборцев и прыгунов


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 29 май 2017, 21:35 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 сен 2011, 00:47
Сообщения: 1224
Ребята, как думаете, рывок гири в течение 20-25 минут без остановки эффективнее для выносливости нежели 30 минут велотренажера на максимальной загрузке ? Основная цель - подготовка и укрепление сердечно-сосудистой системы, подготовка к забегам на 3 км

_________________
"Жизнь - это когда ты рад тому, что ты устал"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 29 май 2017, 22:48 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 сен 2011, 00:47
Сообщения: 1224
Помню одно время рвал гирю в течение 2 месяцев, выносливость в беге возросла значительно. Но в то же время велотренажер на максимальной нагрузке чувствую весьма эффективное средство

_________________
"Жизнь - это когда ты рад тому, что ты устал"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 03 июл 2017, 23:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 май 2013, 17:35
Сообщения: 645
Откуда: Подмосковье
Друзья мои, в это воскресение провел небольшую функциональную тренировку с гирями у себя во дворе. Моим партртнером был товарищ, который сравнительно недавно стал осваивать упражнения из гиревого многоборья. Предлагаю вам оценить это мероприятие :-)
https://vk.com/wall-125813740_158

_________________
"Человек есть нечто, что должно превзойти..."
Страничка в Вконтакте: http://vk.com/alexey_photographer_polyakov
Группа Бед Рашин Боксерс: https://vk.com/bad_russian_boxers
Группа посвященная фотосъемкам: https://vk.com/alexpolyakovphotografer


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 30 окт 2017, 22:20 
Не в сети

Зарегистрирован: 18 дек 2015, 22:21
Сообщения: 13
Всем привет!!! Подскажите, можно ли работать с гирями после кросса(10км) Тренируюсь по программе Сергея Николаевича(рывок,толчок, три круга) или же лучше в отдельный день работать с гирями.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гири: великие и ужасные
СообщениеДобавлено: 31 окт 2017, 00:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 май 2013, 17:35
Сообщения: 645
Откуда: Подмосковье
rustam1981 писал(а):
Всем привет!!! Подскажите, можно ли работать с гирями после кросса(10км) Тренируюсь по программе Сергея Николаевича(рывок,толчок, три круга) или же лучше в отдельный день работать с гирями.

Все зависит от Вашего уровня подготовки и вообще стажа занятий спортом.
Как вариант, утром можно пробежать 10 км и вечером поработать с гирями.

_________________
"Человек есть нечто, что должно превзойти..."
Страничка в Вконтакте: http://vk.com/alexey_photographer_polyakov
Группа Бед Рашин Боксерс: https://vk.com/bad_russian_boxers
Группа посвященная фотосъемкам: https://vk.com/alexpolyakovphotografer


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4109 ]  На страницу Пред.  1 ... 407, 408, 409, 410, 411

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 11


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: