главная представляюсь спорт кино фото видео связаться со мной
Текущее время: 22 апр 2018, 16:44

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 554 ]  На страницу Пред.  1 ... 51, 52, 53, 54, 55, 56  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка возрастных атлетов
СообщениеДобавлено: 23 май 2015, 20:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 авг 2010, 18:01
Сообщения: 558
Евгений 1830 писал(а):
Всем привет.Подскажите кто нибудь как сдвинуться у меня застой в весах в присяде и становой мне 32 года вешу 100 кг присяд 200 кг на раз, становая 200 и все стал, жим 150 на раз, 100 кг на 20раз , уже год не растет в чем дело? Может это мой придел! занимаюсь 2,5 года

на вашем уровне лучше тренера поискать. Нужна периодизация нагрузок, а в троеборье это несколько сложнее чем просто в жиме лежа.
можете здесь почитать http://last-man.org/ , но лучше тренер.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка возрастных атлетов
СообщениеДобавлено: 24 май 2015, 15:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 23 май 2015, 19:08
Сообщения: 4
План трени. 3 раза в неделю в понедельник присяд до 150 на разы, жим до 130 на разы, и становая до 200. в среду, присяд до 110 на раз жим до 150. пятница жим 110. 4 повтора по 4 подхода, присяд до 200 как пойдет а то и 180, 190, на раз. ну и подсобка каждую треню,


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка возрастных атлетов
СообщениеДобавлено: 24 май 2015, 16:46 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 янв 2013, 07:23
Сообщения: 1501
Откуда: Сургут
Разнести присед и тягу по дням(присед,тяга, присед, )жим каждую тренировку один тяжелый,один легкий,один узким хватом. Пару месяцев больше 80% не лазь. 80% не больше 5 подходов раза по три ,65-70% 5-6 раз в пяти подходах. У тебя перетенированость , ты на предел каждую неделю лазаешь. % считай от 210 (присед , тяга) 160 (жим) , подсобка не более 2-х упражнений.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка возрастных атлетов
СообщениеДобавлено: 24 май 2015, 18:08 
Не в сети

Зарегистрирован: 23 май 2015, 19:08
Сообщения: 4
Спасибо, я попробую, посмотрим что получится, в конце лета отпишусь обязательно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка возрастных атлетов
СообщениеДобавлено: 26 май 2015, 14:39 
Не в сети
Владелец сайта
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2010, 02:20
Сообщения: 16218
Gandzi писал(а):
Евгений 1830 писал(а):
Всем привет.Подскажите кто нибудь как сдвинуться у меня застой в весах в присяде и становой мне 32 года вешу 100 кг присяд 200 кг на раз, становая 200 и все стал, жим 150 на раз, 100 кг на 20раз , уже год не растет в чем дело? Может это мой придел! занимаюсь 2,5 года

на вашем уровне лучше тренера поискать. Нужна периодизация нагрузок, а в троеборье это несколько сложнее чем просто в жиме лежа.
можете здесь почитать http://last-man.org/ , но лучше тренер.

ПОДДЕРЖУ , БЕЗ ТРЕНЕРА БУДЕТ СЛОЖНО
ШАНТИ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка возрастных атлетов
СообщениеДобавлено: 01 июн 2015, 15:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 23 май 2015, 19:08
Сообщения: 4
Сергей Бадюк писал(а):
Gandzi писал(а):
Евгений 1830 писал(а):
Всем привет.Подскажите кто нибудь как сдвинуться у меня застой в весах в присяде и становой мне 32 года вешу 100 кг присяд 200 кг на раз, становая 200 и все стал, жим 150 на раз, 100 кг на 20раз , уже год не растет в чем дело? Может это мой придел! занимаюсь 2,5 года

на вашем уровне лучше тренера поискать. Нужна периодизация нагрузок, а в троеборье это несколько сложнее чем просто в жиме лежа.
можете здесь почитать http://last-man.org/ , но лучше тренер.

ПОДДЕРЖУ , БЕЗ ТРЕНЕРА БУДЕТ СЛОЖНО
ШАНТИ


скинул веса в двое начну прибавлять каждую треню по 2 кило посмотрим что будет через пол года.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка возрастных атлетов
СообщениеДобавлено: 01 июн 2015, 21:20 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 янв 2013, 07:23
Сообщения: 1501
Откуда: Сургут
Евгений 1830 писал(а):
Сергей Бадюк писал(а):
Gandzi писал(а):
Евгений 1830 писал(а):
Всем привет.Подскажите кто нибудь как сдвинуться у меня застой в весах в присяде и становой мне 32 года вешу 100 кг присяд 200 кг на раз, становая 200 и все стал, жим 150 на раз, 100 кг на 20раз , уже год не растет в чем дело? Может это мой придел! занимаюсь 2,5 года

на вашем уровне лучше тренера поискать. Нужна периодизация нагрузок, а в троеборье это несколько сложнее чем просто в жиме лежа.
можете здесь почитать http://last-man.org/ , но лучше тренер.

ПОДДЕРЖУ , БЕЗ ТРЕНЕРА БУДЕТ СЛОЖНО
ШАНТИ


скинул веса в двое начну прибавлять каждую треню по 2 кило посмотрим что будет через пол года.

Не нужно, опять перетрен будет , чередуй нагрузки.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка возрастных атлетов
СообщениеДобавлено: 04 июн 2015, 20:09 
Не в сети
Владелец сайта
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2010, 02:20
Сообщения: 16218
Евгений 1830 писал(а):
Сергей Бадюк писал(а):
Gandzi писал(а):
Евгений 1830 писал(а):
Всем привет.Подскажите кто нибудь как сдвинуться у меня застой в весах в присяде и становой мне 32 года вешу 100 кг присяд 200 кг на раз, становая 200 и все стал, жим 150 на раз, 100 кг на 20раз , уже год не растет в чем дело? Может это мой придел! занимаюсь 2,5 года

на вашем уровне лучше тренера поискать. Нужна периодизация нагрузок, а в троеборье это несколько сложнее чем просто в жиме лежа.
можете здесь почитать http://last-man.org/ , но лучше тренер.

ПОДДЕРЖУ , БЕЗ ТРЕНЕРА БУДЕТ СЛОЖНО
ШАНТИ


скинул веса в двое начну прибавлять каждую треню по 2 кило посмотрим что будет через пол года.

БУДЕТ ПЕРЕТРЕН 6 ПРИБАВКА ВЕСА НЕ ЛИНЕЙНАЯ ИСТОРИЯ
ШАНТИ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка возрастных атлетов
СообщениеДобавлено: 15 июн 2015, 01:23 
Не в сети

Зарегистрирован: 23 мар 2013, 17:11
Сообщения: 384
Откуда: Москва
http://www.youtube.com/watch?v=Nm4h7hRq0HA


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировка возрастных атлетов
СообщениеДобавлено: 15 июн 2015, 21:11 
Не в сети

Зарегистрирован: 04 дек 2014, 10:54
Сообщения: 140
Расскажите пожалуйста, что за жилет объединенный с шокером, в начале ролика?)))

https://youtu.be/tamJzPsZWfs


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 554 ]  На страницу Пред.  1 ... 51, 52, 53, 54, 55, 56  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot], Majestic-12 [Bot] и гости: 15


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: