главная представляюсь спорт кино фото видео связаться со мной
Текущее время: 17 янв 2019, 16:45

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3321 ]  На страницу Пред.  1 ... 329, 330, 331, 332, 333
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 04 янв 2019, 10:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2012, 15:33
Сообщения: 385
Откуда: Волгоград, СПб
Сила растёт по большей части от роста мышечной массы. А для роста мышц нужны следующие условия: время под нагрузкой 30-40 секунд, упражнение до отказа или около того. 5-6 подходов на мышечную группу за тренировку. Питание с достаточным количеством белка.
Соответственно, если Вы в состоянии 30-40 секунд непрерывно подтягиваться на одной руке, то силы, по всей видимости, у Вас уже не меряно. И сила у Вас будет расти, пока время до отказа не перейдёт за минуту.
Если же ещё нет, то упражнения на двух руках будет пока достаточно для роста силы. Если же на двух руках можете подтягиваться дольше минуты, а на одной только раз или два, то нужно подтягиваться на двух руках с отягощением или на одной с помощью второй руки.
Упражнения со своим весом, принципиально ничем не отличаются от упражнений в тренажёрном зале. Организм не понимает, штангу мы поднимаем или себя. Главное отличие в том, что в тренажёрном зале можно вес подобрать оптимальный для любого упражнения.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3321 ]  На страницу Пред.  1 ... 329, 330, 331, 332, 333

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 16


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: