главная представляюсь спорт кино фото видео связаться со мной
Текущее время: 22 ноя 2017, 07:53

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3317 ]  На страницу Пред.  1 ... 327, 328, 329, 330, 331, 332  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 28 авг 2017, 00:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2017, 00:49
Сообщения: 30
Откуда: Питер
Domkrat писал(а):
Луноход-1 писал(а):
Всем здравствуйте! :)
Я новичок на Вашем замечательном форуме, так как тренируюсь совсем недавно.
Исходные данные - ни разу не получалось на турнике подтянуться, через десять дней 1-2 раза чисто подтягиваюсь.
Еще учусь отжиматься на брусьях и жму лежа, хочу пожать 100 кг (по молодости был небольшой опыт занятий лифтингом).
Рост 170 см, вес 62 кг.
А самое главное, в чем состоит мой вопрос - мне уже пятый десяток, 41 год! :)
Скажите, пожалуйста, есть ли какие-то особенности тренировок в таком уже не сильно юном возрасте?
По моим ощущениям организм дольше восстанавливается, может, травму легче получить...
Спасибо огромное!

К сороковнику возобновил выходы на турники/брусья, спустя много много лет. Сперва еле еле 4-5 раз подтягивался, сейчас 15 чисто обычным хватом и несколько подходов по 10 широким, аналогично чисто. Неделю назад пробежал полумарафон, первый раз в жизни. В 41 вернулся в киокушин. Осенью стукнет 44, жизнь прекрасна и бурлит :)
Главная особенность тренировок в возрасте - не спешить, слушать организм, давать ему время восстанавливаться, и прогрессировать потихоньку. Я вот сдуру рванул как по молодости, в итоге за последние три года сломал ногу, пальцы на руке и ноге, порвал связки на ноге, повредил связки в локте и плече. Так что не нужно повторять моих ошибок, и начинать потихоньку, после 40 жизнь только начинается, все успехи и победы еще впереди :)
Помимо силовых нагрузок обязательно уделять внимание укреплению связок и суставов - подобрать упражнения, пропить глюкозамин с хондроитином. Особое внимание хорошей разминке перед тренировкой, и технике выполнения упражнений.
Удачи :)


Спасибо, уважаемый Domkrat!
Обязательно учту Ваши советы, тем более что рвать вперед - это мое, и это всегда меня губит. :)
Здорово, что и в не самом юном возрасте можно заниматься...

_________________
Занимаюсь с 15.08.2017.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 28 авг 2017, 15:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2012, 15:33
Сообщения: 351
Откуда: Волгоград, СПб
Почитайте ещё эту тему: viewtopic.php?f=2&t=394


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 28 авг 2017, 23:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2012, 14:20
Сообщения: 308
Главное что-бы не так получилось :)
http://picua.org/img/2017-08/28/gximo57a9sb52cvcwflr5td87.jpg

_________________
Все о спорте в Александрии
http://мониторинг-транспорта.com/ - GPS мониторинг транспорта


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 29 авг 2017, 03:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2017, 00:49
Сообщения: 30
Откуда: Питер
Влад_М писал(а):
Почитайте ещё эту тему: viewtopic.php?f=2&t=394


Спасибо!
Сижу, изучаю, очень интересно. :)

_________________
Занимаюсь с 15.08.2017.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 29 авг 2017, 03:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2017, 00:49
Сообщения: 30
Откуда: Питер
Domkrat писал(а):
Главное что-бы не так получилось :)
http://picua.org/img/2017-08/28/gximo57a9sb52cvcwflr5td87.jpg

Ну уж нет, хватит! :lol:

_________________
Занимаюсь с 15.08.2017.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 09 сен 2017, 17:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2017, 00:49
Сообщения: 30
Откуда: Питер
Всем здравствуйте! :)
Мой друг, отец известного лифтера Павла Берлина и его тренер, считает, что заниматься параллельно подтягиваниями, отжиманиями и жимом лёжа - это онанизм, так как это разные мышечные волокна, и если качать и то, и другое, то расти не будет ничего...
Какое Ваше мнение?
Спасибо!

_________________
Занимаюсь с 15.08.2017.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 09 сен 2017, 17:44 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 сен 2011, 00:47
Сообщения: 1225
Недавно утром на спортплощадке познакомился с дядькой, 1955 г.р. В молодые годы занимался боксом, на моих глазах подтянулся 40 раз чистыми подтягиваниями. Вот это мотивация. В такие то годы подтягивается больше молодых действующих спортсменов-профессионалов.

_________________
"Жизнь - это когда ты рад тому, что ты устал"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 10 сен 2017, 20:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2017, 00:49
Сообщения: 30
Откуда: Питер
Ничего себе! Вот это дядька!
+100 к мотивации. :)

_________________
Занимаюсь с 15.08.2017.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 10 сен 2017, 23:46 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 сен 2011, 00:47
Сообщения: 1225
Более того. Алексей Немов наш олимпийский чемпион подтягивался около 30 раз, это он в интревью говорил

_________________
"Жизнь - это когда ты рад тому, что ты устал"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 11 сен 2017, 12:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2012, 15:33
Сообщения: 351
Откуда: Волгоград, СПб
В том-то и отличие профессионала от просто любителя силовых упражнений - профессионал делает всё для победы в своем виде спорта. У него может не быть времени и сил на рекорды в смежных областях. Если 30 подтягиваний ему хватало для побед, то зачем было делать больше? Лучше потратить это время на тренировку слабых сторон, чем ещё сильнее развивать сильные.

Я как еще несколько лет назад дошел до 30 подтягиваний, думал, что вот, продолжу так же и дойду до 50. А потом подумал, а нафига? Если спина итак хорошая, лучше я буду больше ноги качать и жимовые мышцы. Так и колеблется у меня количество подтягиваний от 25 до 35, даже не знаю в каждый конкретный момент, на каком уровне сейчас нахожусь, разок даже подтянулся на 1 руке (на каждой), когда вес ниже всего упал, но теперь не могу, ноги подкачал =). Знаю, что раз 20 подтянусь в любом состоянии и этого мне хватает.

А тем, кому универсальность не нужна, и готовиться к соревнованиям не нужно, можно взять одно упражнение, которое больше нравится, и стать в нём лучшим.

А дядька молодец прежде всего в том, что до своего возраста донёс тренировки и не забросил за бытовыми делами. Всем нам надо с таких людей пример брать. Я для себя выбил на подкорке головного мозга слова Сергея Николаевича про мотивацию в одном из видео, мол раньше было сложно себя мотивировать, и отвечать себе на вопрос зачем идти на тренировку, а после сорока стоит только посмотреть на ровесников не тренирующихся и все вопросы отпадают.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3317 ]  На страницу Пред.  1 ... 327, 328, 329, 330, 331, 332  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 23


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: