главная представляюсь спорт кино фото видео связаться со мной
Текущее время: 18 ноя 2017, 21:44

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3317 ]  На страницу Пред.  1 ... 325, 326, 327, 328, 329, 330, 331, 332  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 05 авг 2016, 12:17 
Не в сети
Владелец сайта
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2010, 02:20
Сообщения: 16218
кощей писал(а):
Танечка писал(а):
Здравствуйте! Не уверенна что пишу в правильный раздел (ещё не разобралась с форумом). На одном из видио (семинар по ОФП в Одессе) Вы сказали что женщинам нужно по другому подтягиваться. Пожалуйста по возможности объясните как. И что делать если подтягиваться не получается пока ( лишние 20 кг - но и с нормальным весом я ранее не могла подтягиваться) но очень хочется. Заранее огромное спасибо Вам!


Подтягивания на низком турнике (или петлях TRX) -австралийские подтягивания. Ноги касаются земли, степень наклона корпуса - по ощущениям (во время упражнения нагрузка не должна быть черезмерной, а должна вызывать позитивные эмоции).
Для снижения веса тела надо делать что-то типа - Йога для сжигания жира.
http://takprosto.cc/yoga-dlya-szhiganiya-zhira/

ТАК И ЕСТЬ
ШАНТИ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 05 авг 2016, 18:53 
Не в сети

Зарегистрирован: 01 авг 2016, 14:37
Сообщения: 2
Откуда: Рязань
Спасибо!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 16 авг 2016, 08:06 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 июн 2013, 18:10
Сообщения: 65
Всем привет = D

А я уже смог подтянуться 15 раз. За день. За 6 подходов = D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 10 окт 2016, 13:34 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 июн 2013, 18:10
Сообщения: 65
Спустя 2,5 месяца с начала занятий смог сегодня подтянуться уже 10 раз за подход. Вес 105кг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 10 окт 2016, 16:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2012, 15:33
Сообщения: 351
Откуда: Волгоград, СПб
круто!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 10 окт 2016, 20:33 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 июн 2010, 12:36
Сообщения: 822
Откуда: мАсквА
https://www.youtube.com/watch?v=78fERRE56_g

_________________
Ferro et igni !!! https://vk.com/streetboxing http://www.street-boxing.ru/ Москва!
http://street-boxing.ru/viewtopic.php?f ... 93fff54f0a https://www.youtube.com/user/TheHHBDB/videos https://vk.com/streetboxing


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 25 окт 2016, 20:12 
Не в сети
Владелец сайта
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2010, 02:20
Сообщения: 16218
А Я БРАТЦЫ ЗАКАЗАЛ СЕБЕ ДОМОЙ ГРАВИТРОН ЖДУ В ЯНВАРЕ ПОДЕЛЮСЬ КАК ОНО ПОЙДЕТ
ШАНТИ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 19 апр 2017, 01:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 04 авг 2012, 20:40
Сообщения: 45
Подскажите, пожалуйста, по моей программе домашних тренировок (мб правильнее назвать это офп, нежели полноценной тренировкой). Если опустить прочие упражнения, то делаю в пн-ср-пт подтягивания "лесенкой вверх-вниз". В пн прямым широким хватом 4-5-6-5-4, в ср 5-6-7-6-5 обратным узким/средним, в пт снова прямым широким 4-5-6-5-4. Цель - развитие спины в ширину и толщину. Рост-вес 170-59. Что можно улучшить/изменить в моей программе?
П.С. Около 5 лет мучился с левым плечом, не мог заниматься ничем практически, вот только с осени 2016-го начал регулярно подтягиваться и заниматься, поэтому к нагрузкам подхожу с некоторой осторожностью...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 29 май 2017, 21:10 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 июн 2013, 18:10
Сообщения: 65
Всем привет!

Давненько не заглядывал. Пользуясь случаем немного похвастаю успехами. Дошел до 16 подтягиваний за подход максимально. Вес плавает 102-105кг. Думаю к концу лета и на 20 раз замахнусь. = D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Турник
СообщениеДобавлено: 30 май 2017, 18:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2012, 15:33
Сообщения: 351
Откуда: Волгоград, СПб
Отлично! При таком весе, особенно! Кто регулярно занимается, у того и результаты растут)
Я вот подтягивания как-то фоном держал, но судя по спине, поддержание идет успешно) Сейчас начал с весом подтягиваться, пока 16 кг на 12 раз, рекорд был 20 на 10, будем работать. Свой вес 65.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3317 ]  На страницу Пред.  1 ... 325, 326, 327, 328, 329, 330, 331, 332  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 22


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: