главная представляюсь спорт кино фото видео связаться со мной
Текущее время: 22 июл 2018, 02:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1112 ]  На страницу Пред.  1 ... 108, 109, 110, 111, 112  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Бег и плавание
СообщениеДобавлено: 27 июл 2017, 07:34 
Не в сети

Зарегистрирован: 19 дек 2012, 17:29
Сообщения: 239
Ребята, а вам не кажется что эти проблемы немного надуманны? Все соревнования проводятся на асфальте, тренируются многие на асфальте... Я вот прочитал книгу Макдугала "Рожденный бежать" там интересный взгляд на эту проблему - советую.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег и плавание
СообщениеДобавлено: 27 июл 2017, 08:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2016, 18:24
Сообщения: 138
Откуда: Волгоградская обл.
drovosek25 писал(а):
Ребята, а вам не кажется что эти проблемы немного надуманны? Все соревнования проводятся на асфальте, тренируются многие на асфальте... Я вот прочитал книгу Макдугала "Рожденный бежать" там интересный взгляд на эту проблему - советую.

Да, не знаю. Вот позавчера играл в баскетбол на асфальте, нормально. Тоже ведь нагрузки на колени...

А так-то да. В муай-тай лоу-кик по ногам лупят, и сам лупишь. И ничего. Ну, бывают гемотомы на голени. Можно и в колено садить. Вернее под. Чуть в сторону заходя, восходящий.

Короче, теперь я там где асфальта нет бегаю. На всякий случай.

А вот спаринговать в защите на голенях вредно по причине, что привыкает, и начинает человек на право и на лево лупить, не опасаясь поставленных защит голенью от лоу-кика и выставленных локтей, если бьёт в корпус...

_________________
"Нет на свете прекрасней одёжи чем бронза мускулов и свежесть кожи!", - В. Маяковский.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег и плавание
СообщениеДобавлено: 27 июл 2017, 09:48 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 май 2012, 10:44
Сообщения: 722
drovosek25 писал(а):
Ребята, а вам не кажется что эти проблемы немного надуманны? Все соревнования проводятся на асфальте, тренируются многие на асфальте... Я вот прочитал книгу Макдугала "Рожденный бежать" там интересный взгляд на эту проблему - советую.



Нет, не кажется. Было бы мне 17, тогда бы не задумывался. Но мне даже не 27, а на десяток больше. Поэтому, вполне логично, что с годами приходят и травмы, и взвешенное отношение к своему здоровью. Чуть выше же говорили об армии, и о профи спорте. Методики подготовки и там, и там дают результат, вот только о здоровье они мало заботятся. А с годами забота о здоровье выходит на первый план, опережая мечты о спортивных достижениях.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег и плавание
СообщениеДобавлено: 27 июл 2017, 22:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 19 дек 2012, 17:29
Сообщения: 239
Мне самому 36, но профи спорт и просто спорт - это совсем другие нагрузки. Больше и объёмнее. Мы же не совсем спортсмены, физкультурники больше. Вот я и подумал - все эти рекомендации хорошие и правильные, но они даны профессиональными спортсменами с их нагрузками. А если у тебя 3-4 пробежки в неделю, а в месяц ты 50 км не выбегаешь. Может меньше надо переживать?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег и плавание
СообщениеДобавлено: 28 июл 2017, 12:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2012, 15:33
Сообщения: 374
Откуда: Волгоград, СПб
У меня с какого-то момента колени болеть при беге по асфальту начали, пока на бег на носочках не перешел, пятки только касаются слегка земли и то не всегда. Колени болеть перестали, но икры болеть сильно стали с непривычки. По началу 3 км пробежал так - неделю икры болели. Постепенно до 10-ки дошел. Но все равно, после 10 км икры уже не способны полноценно работать и амортизировать, техника ломается, опять колени болеть начинают.
Но у меня и обувь не самая щадящая, конечно. Очень слабая амортизация, поэтому, единственный мой амортизатор - икры. Так что, думаю, надо кроссовки с хорошей амортизацией купить и тогда уже дистанцию увеличивать. Все таки, хоть и правильная техника - это бег на носки, но когда устаешь и икры дубеют, по неволе на пятку бежать начинаешь.
А вот для спринтов и до 5 км вполне норм.
Чтобы икры быстрее проходили, массирую их, перекатываясь на жестком валике.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег и плавание
СообщениеДобавлено: 28 июл 2017, 17:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2016, 18:24
Сообщения: 138
Откуда: Волгоградская обл.
Влад_М писал(а):
У меня с какого-то момента колени болеть при беге по асфальту начали, пока на бег на носочках не перешел, пятки только касаются слегка земли и то не всегда. Колени болеть перестали, но икры болеть сильно стали с непривычки. По началу 3 км пробежал так - неделю икры болели. Постепенно до 10-ки дошел. Но все равно, после 10 км икры уже не способны полноценно работать и амортизировать, техника ломается, опять колени болеть начинают.
Но у меня и обувь не самая щадящая, конечно. Очень слабая амортизация, поэтому, единственный мой амортизатор - икры. Так что, думаю, надо кроссовки с хорошей амортизацией купить и тогда уже дистанцию увеличивать. Все таки, хоть и правильная техника - это бег на носки, но когда устаешь и икры дубеют, по неволе на пятку бежать начинаешь.
А вот для спринтов и до 5 км вполне норм.
Чтобы икры быстрее проходили, массирую их, перекатываясь на жестком валике.

Жёсткий валик это вещь!
В трензале у нас есть. Появился недавно. Стал пользоваться. Изумительно!

_________________
"Нет на свете прекрасней одёжи чем бронза мускулов и свежесть кожи!", - В. Маяковский.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег и плавание
СообщениеДобавлено: 31 авг 2017, 16:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 май 2012, 10:44
Сообщения: 722
На днях так организовал себе ходьбу. С утра, перед работой - 6 км. Вечером - 3, но с рюкзаком с грузом на спине. Самочувствием, и процессом доволен.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег и плавание
СообщениеДобавлено: 01 сен 2017, 12:02 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 сен 2011, 00:47
Сообщения: 1253
Александ писал(а):
drovosek25 писал(а):
Ребята, а вам не кажется что эти проблемы немного надуманны? Все соревнования проводятся на асфальте, тренируются многие на асфальте... Я вот прочитал книгу Макдугала "Рожденный бежать" там интересный взгляд на эту проблему - советую.



Нет, не кажется. Было бы мне 17, тогда бы не задумывался. Но мне даже не 27, а на десяток больше. Поэтому, вполне логично, что с годами приходят и травмы, и взвешенное отношение к своему здоровью. Чуть выше же говорили об армии, и о профи спорте. Методики подготовки и там, и там дают результат, вот только о здоровье они мало заботятся. А с годами забота о здоровье выходит на первый план, опережая мечты о спортивных достижениях.

чем старше человек становится, тем больше понимает, что сила во внутренних практиках: цигун, йога. Это пока молодой и тебе 19-20 лет только скачешь и бегаешь.

_________________
"Жизнь - это когда ты рад тому, что ты устал"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег и плавание
СообщениеДобавлено: 21 июн 2018, 18:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 май 2012, 10:44
Сообщения: 722
Я бы развил данную ветку шире, т. к . регулярно плавать в бассейне могут не все, а на открытой воде - и того меньше. А бег хорош, но на асфальте он, скорее, несет вред, нежели пользу. Поэтому, на мой взгляд, уместнее переименовать тему во что-то вроде «Аэробная нагрузка», или кардио – это вопрос вкуса. Я сам с удовольствием бегал, и даже отписывался на этот счет. Но потом стал задумываться о своих коленях, и, с большим сожалением, прекратил свои «асфальтовые» кроссы. Стал искать альтернативу, искать материал на эту тему, и пришел к кое-каким наработкам. Может, кому они и пригодятся. В принципе, уже высказывался на эту тему. Хочу лишь обобщить, и дополнить. Быстрая ходьба, как альтернатива бегу вполне себя оправдывает. Один из плюсов в том, что можно это делать утром, перед работой. Тем, кому мало нагрузки – милости просим, рюкзачок с блинами на спину. Что делать, если по каким-то причинам не выйти из дому. В этом случае, хорошо себя зарекомендовали эллипс и степпер ( у меня есть и то, и то). С последним тренажером удобно заниматься на балконе: вынес, окно открыл и вперед. Теперь о других домашних вариантах аэробной нагрузки.
Бег трусцой на месте, на мягкой поверхности. В принципе, неплохо, но - все же, это бег, со всей нагрузкой на суставы.
Ходьба. Ходьба для меня – вообще лучший вид аэробной нагрузки, независимо от того, где она происходит. Можно ходить из комнаты в комнату, можно - с утяжелителями на ногах, можно все с тем же рюкзаком. Еще один вариант: быстро пересекаешь комнату, а обратно – задом наперед.
Быстрое зашагивание на стопку блинов. Меня, кстати, неплохо до пота доводит. Здесь тоже вариантов много. Можно даже быстро запрыгивать-спрыгивать с небольшой стопки блинов.
Если после такой тренировки, хочется экстрима, можно поделать несколько раундов «скалолаз» в упоре лежа. Иногда прыгаю (без скакалки) на мягкой поверхности. Помимо всего прочего, икры забиваются знатно.
Вот, как-то так. Знаю, что здесь много бойцов, заинтересованных в хорошей выносливости, да и атлетов в возрасте ( а мы все не молодеем). Да и вообще, хорошая кардио тренировка всем нужна. Удачи и здоровья.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег и плавание
СообщениеДобавлено: 25 июн 2018, 14:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2012, 15:33
Сообщения: 374
Откуда: Волгоград, СПб
Я на скейте на работу/с работы гоняю, благо в Питере дорожки позволяют. Полезно для выносливости квадрицепса и ССС. Если бы работа была дальше, гонял бы на велосипеде с той же целью. Время до работы и с работы всё равно тратить приходится, если не работаешь дома, лучше проводить его с пользой =) Иначе мне сложно время для "кардио" выделять, а так совмещение неизбежного с полезным.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1112 ]  На страницу Пред.  1 ... 108, 109, 110, 111, 112  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 10


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: