главная представляюсь спорт кино фото видео связаться со мной
Текущее время: 20 ноя 2017, 08:01

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1086 ]  На страницу Пред.  1 ... 105, 106, 107, 108, 109
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: НАШИ УСПЕХИ
СообщениеДобавлено: 15 окт 2017, 17:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2012, 14:20
Сообщения: 308
Дебютировал в роли тренера, у подопечной серебро на чемпионате Украины по жиму лежа, на весну планируем пожать на КМС.

_________________
Все о спорте в Александрии
http://мониторинг-транспорта.com/ - GPS мониторинг транспорта


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: НАШИ УСПЕХИ
СообщениеДобавлено: 31 окт 2017, 21:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2012, 14:20
Сообщения: 308
Похоже становится традицией на день рождения пробовать что-то новое. Год назад собирался на днюху пробежать полумарафон, погода с бегом наломала, пришлось в качестве замены 1001 раз за вечер отжаться от пола. Свой полумарафон пробежал летом, на сегодня планировал уже пробежать тридцатку - снова налом от погоды, решил на турнике что-то новое придумать. Сто подтягиваний за тренировку делал четверть века назад, сегодня решил попробовать то-же количество но с 24-килограммовой гирей на пузе. При том что с таким весом пробовал подтягиваться только раз в жизни. Оказалось что больше пяти раз за подход с этой гирей не подтянусь, но таки выдал общее количество 101 подтягивание. Правда руки не привыкли к такой нагрузке, посдирал кожу на обеих ладонях после 80 повторения, хорошо что в рюкзаке пластырь оказался. А свою тридцатку побегу уже летом.
Сорок четыре года, физкультурник-любитель.

_________________
Все о спорте в Александрии
http://мониторинг-транспорта.com/ - GPS мониторинг транспорта


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: НАШИ УСПЕХИ
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2017, 09:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2012, 15:33
Сообщения: 351
Откуда: Волгоград, СПб
Мощно! Как мышцы и сутставно-связочный аппарат после такого?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: НАШИ УСПЕХИ
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2017, 12:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2012, 14:20
Сообщения: 308
Влад_М писал(а):
Мощно! Как мышцы и сутставно-связочный аппарат после такого?

Мышцы болят естественно, хотя думал будет намного хуже, пару недель назад с 16 кг подтянулся в сумме 40 раз - болели намного сильнее :) Со связками и суставами все отлично, все таки с возрастом в голове завелись какие-то мозги что-бы думать о хорошей разминке и правильной технике выполнения, да и вообще стараюсь связкам внимание уделять побольше, укреплять и растягивать. Я-ж не спортсмен а физкультурник, на первом месте здоровье.

_________________
Все о спорте в Александрии
http://мониторинг-транспорта.com/ - GPS мониторинг транспорта


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: НАШИ УСПЕХИ
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2017, 22:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2017, 00:49
Сообщения: 30
Откуда: Питер
Domkrat писал(а):
Дебютировал в роли тренера, у подопечной серебро на чемпионате Украины по жиму лежа, на весну планируем пожать на КМС.

Очень круто, успехов Вам и Вашей подопечной! :P
То, как Вы подтягиваетесь - это просто космос, про полумарафон вообще нет слов... :roll:

_________________
Занимаюсь с 15.08.2017.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: НАШИ УСПЕХИ
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2017, 23:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2017, 00:49
Сообщения: 30
Откуда: Питер
Сержио76 писал(а):
Попробуйте отжимания от пола делать в другой день, как Вы и делали. Тогда у Вас получается:
1. Жим на горизонтал ной скамье.
2. Отжимания на брусьях.
3. Подтягивания.
4. Гиперэкстензия.
5. Французский жим или жим из-за головы сидя (трицепс).
6. Сгибание рук со штангой (бицпс).
7. Жим ногами.
8. Пресс.
Упражнения на бицепс и трицепс делайте по 3 подхода по 6 повторений. Дальше как пойдёт.
Это изолированные упражнения. С ними у Вас и жим, и подтягивания, и отжимания на брусьях лучше пойдут.
Получается конечно, что у Вас в одну тренировку все группы мышц (на дельтовидные мышцы я бы ещё ввёл упражнение, разведение гантелей если есть они, или жим штанги вверх, сидя на скамье с вертикально поднятой спинкой), но у Вас же график такой. А делать отдельные группы мышц через три дня... Но это тогда надо в зал идти и нагружать каждую группу мышц конкретно.
Короче, попробуйте сначала так месяц. Потом напишите, как идёт.

Здравствуйте!
Как Ваши дела?
Итак, прошёл месяц (чуть больше, так как не удалось избежать простуды...)
Результаты следующие:
7 подтягиваний (было 2).
13 отжиманий на брусьях (было 6).
35 отжиманий на полу (было 20).
Пока так. :)

_________________
Занимаюсь с 15.08.2017.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1086 ]  На страницу Пред.  1 ... 105, 106, 107, 108, 109

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 19


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: