главная представляюсь спорт кино фото видео связаться со мной
Текущее время: 13 ноя 2018, 22:11

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 987 ]  На страницу Пред.  1 ... 94, 95, 96, 97, 98, 99  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 07 дек 2014, 23:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 21 июн 2014, 17:24
Сообщения: 450
Makar если писать, то выйдет длинный пост :) тут все нарисовано и написано
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4785923
а тут все показано
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4885327
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4878489

Цитата:
Тогда еще вопрос...


Плохо :) , во первых вы крепите резину на шею, создаете давление на позвонки, как шеи так и спины на сдавливание. "Единственный случай в реальной жизни, когда мы делаем скручивание это когда встаем с постели." во вторых вы сгибаетесь :) создавая ненужное напряжение спине и ее позвонкам, спина не предназначеная для этого, это худший способ ее тренировки, и вы больше работаете над тазобедренными суставами в такой упражнении, но для этого есть масса других упражнений.

https://cdn.tutsplus.com/vector/uploads ... -spine.jpg

Есть очень хорошая книжка, там есть масса интересных упражнений по работе с резиной в картинках.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4885617

Ккр
Он видимо еще спину круглит для большего эффекта


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 дек 2014, 23:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2014, 22:35
Сообщения: 550
Откуда: Иваново->Москва
Спасибо, отбросил эти идеи, уж лучше буду по старинке, на скамье, лицом вниз. Да округляю, потому, что вычитал, если спина в статике работают больше бедра, как в гуд морнинге, если круглить, работают именно мышцы вдоль позвоночника которые, так как растяжение сжатие происходит. Ну а тягу с резиной, я так понял вполне неплохо делать, если аккуратно. Понимаете, я больше для похудения все упражнения делаю, осознаю, что роста не даст, но в тонус мышцы рабочие приведёт? Сильного вреда с малым весом резины не навредит?

_________________
Когда здоровая пища сталкивается с полуфабрикатами, у нее нет шансов. Честное слово. (с) Джейми Оливер


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 дек 2014, 23:57 
Не в сети

Зарегистрирован: 21 июн 2014, 17:24
Сообщения: 450
StaRblu делайте т̶я̶г̶у̶ приседания ногами, держа спину все время в одном положении и резину в руках над головой.
http://iworkoutright.files.wordpress.co ... 600281.jpg
или так, когда резина на бедрах, таким образом нет давления на спину.
http://s017.radikal.ru/i441/1412/da/c9cc6d827b79.jpg

а еще можно походить так :) боком.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 дек 2014, 00:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2014, 22:35
Сообщения: 550
Откуда: Иваново->Москва
Я так приседаю =) обычную тягу даже с резиной нечего делать, да? Даже если противопоказаний нет? Может навредить?

_________________
Когда здоровая пища сталкивается с полуфабрикатами, у нее нет шансов. Честное слово. (с) Джейми Оливер


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 дек 2014, 00:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 21 июн 2014, 17:24
Сообщения: 450
Makar вспомнил, где я видел краткий и по делу курс
http://www.allthingsgym.com/mobility101/

StaRblu да, делайте то, что безвредно, живите долго.

Цитата:
Понимаете, я больше для похудения все упражнения делаю,

для похудения организму нужна стресс-тренировка для активации гормонов, раз в неделю на 20 минут и всё. + правильное питание.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0 ... 0%BE%D0%BB
http://s020.radikal.ru/i700/1412/c7/9d8d6197195e.jpg


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 дек 2014, 21:46 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 июн 2014, 20:50
Сообщения: 12
друзья, подскажите, пожалуйста, комплекс из пары-тройки упражнений полезных для позвоночника и шеи. дело в том что езжу в машине, часто за компьютером работаю и что то шея стала похрустывать, слегка сутулит. было пару раз что шея болела, но не то что бы это было постоянно, к счастью.

часто делаю вис на турнике, так как полезно для спины, но думаю этого маловато.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 дек 2014, 00:02 
shrapnel писал(а):
друзья, подскажите, пожалуйста, комплекс из пары-тройки упражнений полезных для позвоночника и шеи. дело в том что езжу в машине, часто за компьютером работаю и что то шея стала похрустывать, слегка сутулит. было пару раз что шея болела, но не то что бы это было постоянно, к счастью.

часто делаю вис на турнике, так как полезно для спины, но думаю этого маловато.


1. Ходить пешком не меньше 40 минут в день.
2. Позаимствовать упражнения на основе пилатеса из книги, опубликованной здесь же, в теме полезной литературы.
3. Обязательно сделать МРТ-обследование всех трех отделов позвоночника, чтобы понимать текущее положение дел и не гадать!


Вернуться к началу
  
 
СообщениеДобавлено: 22 дек 2014, 00:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 ноя 2013, 23:14
Сообщения: 383
Откуда: Ленинград
Давно хотел спросить, не знаю куда лучше запостить.
Для меня лично это напрямую со спиной связано.
В какой позе для осанки лучше сидеть, в лотосе или в Сэйдза(вроде так называется, мы так на дзюдо всегда сидели, на пятках)?
В Сэйдза спина у меня ровная, все тело отдыхает, живот сам дышит, вобщем мне так хорошо.
В полный лотос никак не сесть, в полулотосе прямо сидеть не получается, спина сгорбленная. Может даже полулотос не правильно делаю....
Вобщем что полезнее Сэйдза или лотос для простых людей, несовершенных так сказать(не для медитации, а для повседневной жизни.)?
Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 дек 2014, 01:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 21 июн 2014, 17:24
Сообщения: 450
Алхимик "поза гопника" самая полезная.

http://experiencelife.com/wp-content/up ... -squat.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=y76UbfBr5vo


Последний раз редактировалось AnTonG 22 дек 2014, 01:04, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 дек 2014, 01:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 17 ноя 2013, 11:34
Сообщения: 52
Откуда: Москва
[quote="AnTonG"]Makar вспомнил, где я видел краткий и по делу курс
http://www.allthingsgym.com/
Спасибо!!! И за преведущей ссылки тоже!

_________________
Куда бы ты ни шел, иди со всей Душой.
Конфуций.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 987 ]  На страницу Пред.  1 ... 94, 95, 96, 97, 98, 99  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: