главная представляюсь спорт кино фото видео связаться со мной
Текущее время: 21 июл 2018, 21:45

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6503 ]  На страницу Пред.  1 ... 640, 641, 642, 643, 644, 645, 646 ... 651  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 02 янв 2018, 23:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 04 дек 2014, 10:54
Сообщения: 148
Артем, спасибо.

Очень информативно!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 03 янв 2018, 13:49 
Не в сети

Зарегистрирован: 04 дек 2014, 10:54
Сообщения: 148
Артем, у Вас доклада по ГАБА случаем нет?

У меня с ней, что-то не понятное: Спортпитовская не действует (не исключаю, что "левая"), от аминалона (в минимальной дозировке) голова болит, от фенибута получается так, как в вашем описании ГАБА. Возможно к ГАБА есть что-то для транспортировки? И чью посоветуете брать?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 03 янв 2018, 20:16 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 окт 2010, 23:45
Сообщения: 3210
Откуда: Бахмут (Артемовск)
По ГАБА нет )

Аминалон по составу это 100% гамма-аминомасляная кислота (ГАБА). В возможных побочках головной боли нет, но т.к. это продукт местного производства, возможно вопрос в качестве самой субстанции (наличие примесей). Подобные жалобы я встречал и на пирацетам местный.
Транспортную систему к ГАБА пытались сделать - никотиноил гамма-аминомасляная кислота (пикамилон). Факт эффективности этого препарата, правда, бывает оспаривают.
Если фенибут работает, то почему бы и не его. Это все одна группа препаратов - ноотропы. Только вторичные эффекты разнятся, кто-то больше тормозит, кто-то лучше на память действует и т.д.
По себе скажу, что ГАБА лучше действовала на сон и общее восстановление нервной. Пирацетам (в венгерском исполнении - ноотропил) лучше развивал концентрацию внимания и память.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 03 янв 2018, 23:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 04 дек 2014, 10:54
Сообщения: 148
Артем Киселев писал(а):
По ГАБА нет )

Аминалон по составу это 100% гамма-аминомасляная кислота (ГАБА). В возможных побочках головной боли нет, но т.к. это продукт местного производства, возможно вопрос в качестве самой субстанции (наличие примесей). Подобные жалобы я встречал и на пирацетам местный.
Транспортную систему к ГАБА пытались сделать - никотиноил гамма-аминомасляная кислота (пикамилон). Факт эффективности этого препарата, правда, бывает оспаривают.
Если фенибут работает, то почему бы и не его. Это все одна группа препаратов - ноотропы. Только вторичные эффекты разнятся, кто-то больше тормозит, кто-то лучше на память действует и т.д.
По себе скажу, что ГАБА лучше действовала на сон и общее восстановление нервной. Пирацетам (в венгерском исполнении - ноотропил) лучше развивал концентрацию внимания и память.


На фенибут у нас гонения)) стал исключительно рецептурным((
Поэтому собираюсь ГАБА попробовать перед нервотрепкой...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 26 янв 2018, 13:57 
Не в сети

Зарегистрирован: 26 янв 2018, 13:49
Сообщения: 2
Добрый день
Сын занимается хоккеем с 6 лет сейчас ему 16
Тренер рекомендует начинать пить протеин
У него такой график понедельник - пятница по две тренировки в день утро и после школы ( лед по часу)
и вечером железо ( по 40 минут)
По субботам игры
Что и как по времени лучше принимать ( из спортивного питания)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 27 янв 2018, 21:35 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 окт 2010, 23:45
Сообщения: 3210
Откуда: Бахмут (Артемовск)
soloxa писал(а):
Добрый день
Сын занимается хоккеем с 6 лет сейчас ему 16
Тренер рекомендует начинать пить протеин
У него такой график понедельник - пятница по две тренировки в день утро и после школы ( лед по часу)
и вечером железо ( по 40 минут)
По субботам игры
Что и как по времени лучше принимать ( из спортивного питания)

Добрый.
Тренер говорит дело, т.к. в подростковом возрасте потребность в белке высокая, а у занимающихся спортом тем более.
Повышение количества белка в питании требует (для усвоения) повышения количества витамина В6. Принимаем или просто группу витаминов В или мультивитаминный комплекс.
График тренировок (очень частый) не вписывается в рамки восстановления энергетики организма, поэтому, я бы советовал что-то из быстрых углеводов после тренировок или, если есть возможность потихоньку во время попивать. Это должно несколько компенсировать недостаток гликогена и его регенерацию. В спортивном питании есть углеводные напитки, или просто что-то сладкое разводить. Или совместить прием белка и углеводов - взять гейнер (белково-углеводная смесь).
Для укрепления сухожилий и связок периодически принимать гидролизат коллагена (расщепленный желатин - там особый специфический состав аминокислот, нужных именно для построения сухожилий и связок)- 5-10 г в день по 5 г за полчаса до еды. Курсом месяц. Единственно, не каждый гидролизат таким является - любят в спортивном питании пообманывать и положить просто обычный желатин (сложно переваривается с низким КПД). Настоящий гидролизат у Olimp Labs, Trec Nutrition, Scitec Nutrition.
Для общего здоровья организма - омега-3 (рыбий жир) - в современном питании (особенности интенсивного выращивания животных и рыб) наблюдается сильный недостаток этих важных для организма жирных кислот. Принимается после еды.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 27 янв 2018, 23:24 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 июн 2010, 12:36
Сообщения: 926
Откуда: мАсква
Артемушка здравствуй, уважаемый наш человек дай свой ответ в помощь бойцам молодцам,Артем часто у бойцов сводят икры икру во время тренировки,эта проблема частая, и замечаю что она только растет,вроде бойцы тренированны к нагрузкам а икру сводит,нехватка минералов ? в чем может быть причина и как бороться медикаментозно в предотвращение в общем чтобы ноги не сводило? РЕСПЕКТ! (говорят есть бананы перед тренировкой)

_________________
Ferro et igni !!! https://vk.com/streetboxing http://www.street-boxing.ru/ Москва!
http://street-boxing.ru/viewtopic.php?f ... 93fff54f0a https://www.youtube.com/user/TheHHBDB/videos https://vk.com/streetboxing


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 28 янв 2018, 03:38 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 окт 2010, 23:45
Сообщения: 3210
Откуда: Бахмут (Артемовск)
Н.Н(ВДВ) писал(а):
Артемушка здравствуй, уважаемый наш человек дай свой ответ в помощь бойцам молодцам,Артем часто у бойцов сводят икры икру во время тренировки,эта проблема частая, и замечаю что она только растет,вроде бойцы тренированны к нагрузкам а икру сводит,нехватка минералов ? в чем может быть причина и как бороться медикаментозно в предотвращение в общем чтобы ноги не сводило? РЕСПЕКТ! (говорят есть бананы перед тренировкой)

Времени доброго.
Обычно сводит икроножную мышцу это симптом нехватки магния. Банан это 27 мг магния и 360 мг калия на 100 г. Как вариант + это углеводы годится, но магния не много в нем. В аптеке калий и магний это аспаркам (он же панангин), есть магний-В6 - вариант тоже интересный, В6 он бодрости придает.
Микроэлементы-электролиты (натрий, калий, магний. хлор) теряются с потом. В жаркое время года их прием очень даже на пользу. Можно вместо воды какую-либо минералку солоноватую.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 29 янв 2018, 12:56 
Не в сети

Зарегистрирован: 26 янв 2018, 13:49
Сообщения: 2
Артем Киселев писал(а):
soloxa писал(а):
Добрый день
Сын занимается хоккеем с 6 лет сейчас ему 16
Тренер рекомендует начинать пить протеин
У него такой график понедельник - пятница по две тренировки в день утро и после школы ( лед по часу)
и вечером железо ( по 40 минут)
По субботам игры
Что и как по времени лучше принимать ( из спортивного питания)

Добрый.
Тренер говорит дело, т.к. в подростковом возрасте потребность в белке высокая, а у занимающихся спортом тем более.
Повышение количества белка в питании требует (для усвоения) повышения количества витамина В6. Принимаем или просто группу витаминов В или мультивитаминный комплекс.
График тренировок (очень частый) не вписывается в рамки восстановления энергетики организма, поэтому, я бы советовал что-то из быстрых углеводов после тренировок или, если есть возможность потихоньку во время попивать. Это должно несколько компенсировать недостаток гликогена и его регенерацию. В спортивном питании есть углеводные напитки, или просто что-то сладкое разводить. Или совместить прием белка и углеводов - взять гейнер (белково-углеводная смесь).
Для укрепления сухожилий и связок периодически принимать гидролизат коллагена (расщепленный желатин - там особый специфический состав аминокислот, нужных именно для построения сухожилий и связок)- 5-10 г в день по 5 г за полчаса до еды. Курсом месяц. Единственно, не каждый гидролизат таким является - любят в спортивном питании пообманывать и положить просто обычный желатин (сложно переваривается с низким КПД). Настоящий гидролизат у Olimp Labs, Trec Nutrition, Scitec Nutrition.
Для общего здоровья организма - омега-3 (рыбий жир) - в современном питании (особенности интенсивного выращивания животных и рыб) наблюдается сильный недостаток этих важных для организма жирных кислот. Принимается после еды.


Спасибо большое за ответ.
Остались вопросы:
Вес сына 57 кг рост 177
Из форумов составил такую схему :
Утром перед завтраком изолят сывороточного протеина порция 25-30 г белка
за 40-50 минут до тренировки изолят сывороточного протеина порция 25-30 г белка
Во время и/или после тренировки гейнер углеводов (70 г белка 21г)
Вечером перед сном ? нужно ли что то ( гейнер или белок) и сколько)

Подправите если ошибся

Ну и витамины и нормальное питание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 29 янв 2018, 18:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2012, 15:33
Сообщения: 374
Откуда: Волгоград, СПб
Артём, здравствуйте!
Как посоветуете применять таурин в целях снижения сахара для диабетиков? Для дибикора рекомендации 2 раза по 500 мг, а в спортпите дозы побольше рекомендуют. На Трековском, например, 3 раза по 900 мг. Часто встречал такое, что в аптечных препаратах пишут дозировки меньше рабочих. Как на хондропротекторах, например.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6503 ]  На страницу Пред.  1 ... 640, 641, 642, 643, 644, 645, 646 ... 651  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: