главная представляюсь спорт кино фото видео связаться со мной
Текущее время: 20 апр 2018, 10:45

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1112 ]  На страницу Пред.  1 ... 107, 108, 109, 110, 111, 112  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка и шпагатная гибкость
СообщениеДобавлено: 10 дек 2015, 13:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 17 июн 2015, 10:37
Сообщения: 411
Откуда: Липецк
Алексей писал(а):
ну вообщем делаю такую фигню, видел на одном ролике, как японские каратэки делают: https://youtu.be/mrEmIC_uLXo

Моя жо... увеличивает сложность вдвое! :lol: :lol:

==============================================================
Алексей вы как всегда на высоте.МОЛОДЧИНА.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка и шпагатная гибкость
СообщениеДобавлено: 10 дек 2015, 13:54 
Не в сети

Зарегистрирован: 17 июн 2015, 10:37
Сообщения: 411
Откуда: Липецк
Вложение:
IMG_3009.JPG
IMG_3009.JPG [ 277.99 КБ | Просмотров: 4530 ]
Сделал вот такую приспособу в 2.40 метра самодельную и тянусь.Поначалу в фиксации 20 минут выдерживал и мучался от боли в тазобедренных суставах.А сегодня продержался 40 минут под музыку и потом еще 25 минут возвращался в нормальное состояние и положение.Гну на холодную как говорится. В общем растяжка заняла более часа по времени, поэтому все должно быть под рукой (телефоны, мышка,пульт от телека, приставки и тд.).Думаю что этим надо заниматься людям крайне спокойным и с железными нервами, что бы не навредить себе. Мой железный позваночник был выгнут все это время и очучал боль при возвратном соединении ног( движения должны быть на максимуме медленными).
Думаю что от выгнутости позваночника уберется и мой пивной животик( видел как то похожее пятиминуное упражнение в каком то ролике) двойной плюс.))))
Очень хочется сесть на шпагат, хотя никогда на него не садился, хотя ноги в молодости были ударными даже очень.


Вложения:
IMG_3008.JPG
IMG_3008.JPG [ 288.84 КБ | Просмотров: 4530 ]
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка и шпагатная гибкость
СообщениеДобавлено: 28 дек 2015, 07:08 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 дек 2015, 07:01
Сообщения: 3
Здравствуйте. Мне 36 лет, более года пытаюсь сесть на шпагат,на правый продольный уже практически сел. А вот с поперечным возникла проблема - на продольный до максимума сажусь легко, но на поперечный примерно на меньшую глубину сажусь с большим трудом и медленно. То есть примерно до 120 градусов поперечной растяжки сразу сажусь, а до 160 где-то градусов очень медленно и с натягом. Гуру растяжек, может посоветуете, как победить данную проблему. Заранее спасибо.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка и шпагатная гибкость
СообщениеДобавлено: 28 дек 2015, 09:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2015, 12:13
Сообщения: 995
Витт писал(а):
Здравствуйте. Мне 36 лет, более года пытаюсь сесть на шпагат,на правый продольный уже практически сел. А вот с поперечным возникла проблема - на продольный до максимума сажусь легко, но на поперечный примерно на меньшую глубину сажусь с большим трудом и медленно. То есть примерно до 120 градусов поперечной растяжки сразу сажусь, а до 160 где-то градусов очень медленно и с натягом. Гуру растяжек, может посоветуете, как победить данную проблему. Заранее спасибо.

Скорее всего, мышечно-связочный компонент уже неплохо проработан. Теперь дело за суставным компонентом. Посмотрите упражнения в йоге на развитие подвижности ТБ сустава. Быстро увидите эффект.

_________________
integre deontos


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка и шпагатная гибкость
СообщениеДобавлено: 28 дек 2015, 09:50 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 дек 2015, 07:01
Сообщения: 3
malleus писал(а):
Витт писал(а):
Здравствуйте. Мне 36 лет, более года пытаюсь сесть на шпагат,на правый продольный уже практически сел. А вот с поперечным возникла проблема - на продольный до максимума сажусь легко, но на поперечный примерно на меньшую глубину сажусь с большим трудом и медленно. То есть примерно до 120 градусов поперечной растяжки сразу сажусь, а до 160 где-то градусов очень медленно и с натягом. Гуру растяжек, может посоветуете, как победить данную проблему. Заранее спасибо.

Скорее всего, мышечно-связочный компонент уже неплохо проработан. Теперь дело за суставным компонентом. Посмотрите упражнения в йоге на развитие подвижности ТБ сустава. Быстро увидите эффект.

Спасибо за направление. Найду, позанимаюсь - отпишусь.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка и шпагатная гибкость
СообщениеДобавлено: 28 дек 2015, 09:52 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 дек 2015, 07:01
Сообщения: 3
malleus. Наверное и из-за этого у меня и "бабочка" не раскрывается, и положение сидя-ноги-врозь слишком небольшой угол раскрытия?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка и шпагатная гибкость
СообщениеДобавлено: 20 апр 2016, 16:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2013, 16:30
Сообщения: 76
Мухтар Гусенгаджиев. Упражнения на гибкость.

https://www.youtube.com/watch?v=j_gnoMNw8tc


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка и шпагатная гибкость
СообщениеДобавлено: 21 апр 2016, 07:17 
Не в сети
Владелец сайта
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2010, 02:20
Сообщения: 16218
Витт писал(а):
malleus. Наверное и из-за этого у меня и "бабочка" не раскрывается, и положение сидя-ноги-врозь слишком небольшой угол раскрытия?

СКОРЕЕ ВСЕГО ДЕЛАЙТЕ И БАБОЧКУ И ЛЯГУШКУ ЭТО ОБРАТНАЯ БАБОЧКА С УПОРОМ НА РУКИ ЛИЦОМ ВНИЗ
ШАНТИ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка и шпагатная гибкость
СообщениеДобавлено: 17 июн 2016, 10:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2013, 16:30
Сообщения: 76
Растяжка от Владислава Кузнецова, ака Папа Смит

https://www.youtube.com/watch?v=0OEr5HJiAk0


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка и шпагатная гибкость
СообщениеДобавлено: 20 июн 2016, 18:45 
Не в сети
Владелец сайта
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2010, 02:20
Сообщения: 16218
Виталий Дрозд писал(а):
Растяжка от Владислава Кузнецова, ака Папа Смит

https://www.youtube.com/watch?v=0OEr5HJiAk0

:D :D :D :D А Я НЕ ЛЮЛЮ ТЯНУТЬСЯ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ С ЖЕЛЕЗОМ
ШАНТИ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1112 ]  На страницу Пред.  1 ... 107, 108, 109, 110, 111, 112  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 16


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: