главная представляюсь спорт кино фото видео связаться со мной
Текущее время: 17 окт 2018, 05:01

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6537 ]  На страницу Пред.  1 ... 644, 645, 646, 647, 648, 649, 650 ... 654  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 15 апр 2018, 22:53 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 окт 2010, 23:45
Сообщения: 3226
Откуда: Бахмут (Артемовск)
АлексейЛ писал(а):
Приветствую.
Потихоньку худею, чтобы облегчить жизнь суставам.
Всю жизнь был равнодушен к сладкому. а сейчас просто навязчивая идея)))
Подскажите чем бороться? Какой "волшебный" спортпит, что бы сладкого не хотелось...

По опыту своего похудения. Если тянет на сладкое - грейпфрут. И раз в неделю разгрузка от здорового питания. На процессе это не сказывается, а морально разгружает хорошо.
Из добавок свойство снижать аппетит приписывают пиколинату хрома, но не пробовал.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 17 апр 2018, 11:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2012, 15:33
Сообщения: 378
Откуда: Волгоград, СПб
Может не надо от сладкого отказываться целиком? Худеть мешает ведь не столько сладкое, а его количество и совмещение с другими продуктами. А так, углеводы вроде даже метаболизм разгоняют. Просто сладкое нужно есть в небольших количествах и отдельно от других приёмов пищи. И хорошо, если это привязано к тренировкам.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 15 май 2018, 18:29 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 фев 2015, 16:56
Сообщения: 119
Здравствуйте хотел бы узнать у вас о таком препарате как тамоксифен как его принимать в спорте и нужно ли какие нибудь дополнительные препараты для избежания побочек


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 15 май 2018, 19:42 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 окт 2010, 23:45
Сообщения: 3226
Откуда: Бахмут (Артемовск)
Vartin писал(а):
Здравствуйте хотел бы узнать у вас о таком препарате как тамоксифен как его принимать в спорте и нужно ли какие нибудь дополнительные препараты для избежания побочек

Является блокатором эстрогеновых рецепторов. Используется после курса стероидов, в комплексе мер по восстановлению выработки своего тестостерона. Как вариант, для подъема тестостерона, если он низок по какой-либо причине оказался, но для этого интереснее кломифен.
Оба находятся в допинг списке WADA.

PS. По правилам форума данную тему далее не развиваем.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 16 май 2018, 15:17 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 май 2018, 21:43
Сообщения: 3
Влад_М писал(а):
Может не надо от сладкого отказываться целиком? Худеть мешает ведь не столько сладкое, а его количество и совмещение с другими продуктами. А так, углеводы вроде даже метаболизм разгоняют. Просто сладкое нужно есть в небольших количествах и отдельно от других приёмов пищи. И хорошо, если это привязано к тренировкам.

В первую половину дня можно себе позволить. И то это это будет не выступающий спортсмен.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 16 май 2018, 18:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2013, 22:42
Сообщения: 251
При каком режиме физических нагрузок имеет смысл приём BCAA?

_________________
Бысто - это медленно, но постоянно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 16 май 2018, 18:54 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 окт 2010, 23:45
Сообщения: 3226
Откуда: Бахмут (Артемовск)
Maximilian писал(а):
При каком режиме физических нагрузок имеет смысл приём BCAA?

При любом, т.к. незаменимые аминокислоты (тем более составляющие основу мышц) еще никому не мешали.
Но, если учесть экономику процесса, то БЦАА однозначно нужны при жестком сбросе веса. В остальных случаях вполне можно обойтись сывороточным белком, в котором БЦАА 20-22% содержание.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ДОБАВКИ
СообщениеДобавлено: 17 май 2018, 13:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 май 2018, 21:43
Сообщения: 3
Алексей Рехтин писал(а):
to Девочка Нина
Надергал отрывки из спортсвики
Гормон роста (соматотропный гормон, СТГ, HGH, соматотропин, соматропин) — пептидный гормон передней доли гипофиза, который применяется в спорте для формирования мышечного рельефа. Гормоном роста или соматотропин (от. латинского сома - тело) получил свое название за то, что у молодых людей он вызывает выраженное ускорение линейного (в длину) роста, в основном за счет роста длинных трубчатых костей конечностей.
Фармакологические свойства
Анаболическое действие - вызывает рост мышц
Антикатаболическое действие - тормозит разрушение мышц
Уменьшает жировую прослойку
Улучшает использование энергии
Ускоряет заживление ран
Обладает эффектом омоложения
Стимулирует повторный рост внутренних органов (атрофированных с возрастом)
Вызывает рост костей и увеличивает рост у молодых людей до 26 лет (до закрытия зон роста), укрепляет кости
Повышает уровень глюкозы в крови
Укрепляет иммунитет
Возрастные изменения секреции
Секреция гормона роста неуклонно понижается с возрастом. Она минимальна у пожилых, у которых снижается как базовый уровень, так и частота и амплитуда пиков секреции. Базовый уровень соматотропина максимален в раннем детстве, амплитуда пиков секреции максимальна у подростков в период интенсивного линейного роста и полового созревания.
Стимуляторы гормона роста
Достаточный сон
Физические упражнения
Потребление протеина
Аминокислота аргинин
Аминокислота глютамин
Голод - неподходящий вариант в бодибилдинге
Креатин - недавно было доказано, что креатин может увеличивать продукцию IGF-1

Глютамин (Glutamine) - - условно незаменимая аминокислота, входящая в состав белка и необходимая для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы. Глютамин весьма распространен в природе, для человека является условно незаменимой аминокислотой. Глютамин в достаточно больших количествах циркулирует в крови и накапливается в мышцах. Глютамин является самой распространенной аминокислотой организма, а мышцы состоят из него на 60%, это лишний раз подчеркивает его значение в бодибилдинге.
Глютамин в продуктах питания

Животные источники: говядина, курица, рыба, яйца, молоко, йогурт, творог, молочные продукты.
Растительные источники: капуста, свёкла, бобы, шпинат, петрушка. Небольшое количество свободного L-глутамина найдено в овощных соках и продуктах брожения, таких как мисо.

Эффекты глютамина

Участвует в синтезе протеинов мышц. Однако его влияние на прирост мышечной массы до сих пор не доказано.
Является источником энергии, наряду с глюкозой
Оказывает антикатаболическое действие (подавляет секрецию кортизола)
Вызывает подъем уровня гормона роста (при употреблении 5 г ежедневно уровень ГР возрастает в 4 раза).
Укрепляет иммунитет.
Ускоряет восстановление после тренировок, предотвращает развитие перетренированности

Сочетание глютамина со спортивным питанием

Глютамин хорошо сочетается со многими спортивными добавками, при этом происходит взаимное усиление эффектов. Наиболее оптимальное сочетание: глютамин + креатин, протеин. В эту связку можно включать предтренировочные комплексы, анаболические комплексы (тестостероновые бустеры) и другие добавки. Не смешивайте вместе глютамин и протеин, так как это снизит скорость абсорбции первого, принимайте их с разницей как минимум в 30 минут. Креатин и глютамин можно смешивать и принимать одновременно.

Глютамин - побочные эффекты

Глютамин - это естественная аминокислота, которая постоянно поступает с пищей. Дополнительный прием глютамина не вреден для здоровья, и как правило не вызывает никаких побочных эффектов. Есть сообщения, где указывается на раздражающее действие глютамина на кишечник в больших дозах (более 20 г).

Аргинин (или L-Аргинин) — условно незаменимая алифатическая аминокислота.

Аргинин - основной донатор оксида азота и его переносчик. Аргинин снабжает азотом систему ферментов, называемых NO-синтазами, которые синтезируют NO, — или оксид азота. Оксид азота - это медиатор, регулирующий тонус сосудов артериального русла, от которого зависит артериальное давление. При недостатке аргинина и недостаточной активности NO-синтаз артериальное давление возрастает.

Аргинин участвует в цикле переаминирования и выведения из организма конечного азота, то есть продукта распада отработанных белков. От мощности работы цикла (орнитин — цитруллин — аргинин) зависит способность организма создавать мочевину и очищаться от белковых шлаков.

Аргинин служит как носитель и донатор азота, который необходим в синтезе мышечной ткани, именно эта функция явилась главным фактором распространения аргинина в бодибилдинге. Аргинин способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жиров при адекватной физической нагрузке. Аргинин является донатором оксида азота, открытие полезных свойств которого было удостоено Нобелевской премии в медицине.[1]
Аргинин в продуктах питания

Аргинин является условно незаменимой кислотой, потому что он может синтезироваться в организме человека. Однако организм не может произвести достаточное количество аргинина, и некоторое его количество должно поступать с пищей или со спортивным питанием. В бодибилдинге аргинин используются в значительных дозах, так как преследуются несколько другие цели.

Аргинин содержится в продуктах: творог, сыр, и другие молочные продукты, мясо, морепродукты, зерновые культуры, орехи и др.

ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот:

Лейцин (Leucine)
Изолейцин (Isoleucine)
Валин(Valine)

BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах[1] и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболизируются в мышцах [2], их можно рассматривать как основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.

Главные доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:

Предохранение мышц от разрушения
Увеличение сухой мышечной массы
Снижение процента жира в организме
Увеличение силовых показателей

Роль BCAA в организме:

Субстрат для синтеза мышечного белка
Субстрат для продукции энергии
Прекурсоры для синтеза других аминокислот, особенно аланина и глютамина
Метаболические модуляторы
BCAA стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации PI3K
Стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации mTOR
Подавляют катаболизм и разрушение мышц
Стимулируют выработку анаболического гормона - инсулина
Сжигают жир за счет экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR

Ну и немного от себя
Про креатин думаю писать не надо, т.к. ваш друг его уже купил, следовательно, догадывается о том, что это такое, да и тут уже писали про это.
Напишу по своим ощущениям - пью без фазы загрузки 2 раза в день по чайной ложке (утром и перед сном) - рекомендация производителя.
Про протеин много расписывать тоже не вижу необходимости, т.к. протеин - это белок. Сам принимаю изолят протеина от диматайза, в котором кроме самого белка есть аминокислоты, перечисленные выше.
Просто какова цель у вашего знакомого? Что он хочет?
Сам принимал l-карнитин до креатина, бета-экдистерон (после курса перестала мучить частая изжога - ТТТ))). Сейчас в совокупности с креатином за 30 минут перед тренировкой принимаю термогеник. Ухудшения самочувствия не замечаю, даже наоборот. Причем волос на теле от, как вы говорите, синтетики больше не стало. Меньше тоже. Да и тех, кто принимает креатин, протеин, казеин, бца и аминокислоты - не совсем политкорректно называть химиками))
Если сметать самый дешевый спортпит, гонясь за экономией, то проще есть натуральные продукты. Есть у меня знакомые, которые вместо качественного спортпита жрали метан - тоже гнались за быстрым эффектом за малые деньги - хорошего ничего не получилось.
Не поверю, что в глухой деревне есть какие-то проблемы с натуральным мясом, молоком, яйцами и овощами.

А я не советую соматропином баловаться! Да и вообще гармошкой баловаться нужно только при осложнениях и явно не для набора мышечной массы! Вот здесь нашел: https://pharmagator.ru/gormony-rosta/somatotropin/ побочки, а именно:
1) отеки (вследствие скопления жидкости в тканях);
2) повышение показателей артериального давления;
3) туннельный синдром, проявляющийся болями в конечностях и их частичным онемением;
4) снижение выработки гормонов щитовидной железы, что может приводить к гипотиреозу;
5) увеличение в размерах (гипертрофия) внутренних органов (преимущественно сердца);
6) акромегалия (в редких случаях).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 19 май 2018, 06:57 
Не в сети

Зарегистрирован: 04 дек 2014, 10:54
Сообщения: 157
Артем, скажите пожалуйста: в чем разница, между ГАБА, аминалон и пикамилон?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание и добавки
СообщениеДобавлено: 19 май 2018, 07:17 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 окт 2010, 23:45
Сообщения: 3226
Откуда: Бахмут (Артемовск)
АлексейЛ писал(а):
Артем, скажите пожалуйста: в чем разница, между ГАБА, аминалон и пикамилон?

ГАБА и аминалон это одно и то же вещество - разные коммерческие названия гамма-аминомасляной кислоты. А пикаминалон это молекула, продукт реакции гамма-аминомасляной кислоты и никотиновой кислоты. Считается, что такое сочетание лучше проникает в мозг, чем чистая кислота, поэтому требуются гораздо меньшие дозы, чем ГАБА и эффект сильнее. Почему считается, встречаю мнения, что препарат не работает. Попробовать и оценить на себе можно, т.к. состав для организма безобиден.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6537 ]  На страницу Пред.  1 ... 644, 645, 646, 647, 648, 649, 650 ... 654  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: